гравці в регбі Вони також мають свої правила харчування, схожі на правила інших командних видів спорту, і це тому, що ліга регбі дуже виснажлива і вимагає багато поживних речовин та енергії.
кількість жиру Те, що вимагає гравець, залежить від його позиції, оскільки залежно від цього у них є ті чи інші потреби, складаються різні позиції. Він може регулювати 15-20% загального жиру в організмі. Жири корисні для високого рівня фізичної витривалості
До того ж це необхідно споживайте необхідні калорії підтримувати вагу, яка допомагає вам найкраще займатися спортом.
дієта Вона повинна бути різноманітною та повною з високим поживним поживом, при якому їжа з порожніми калоріями вживається не здоровою їжею.
Необхідно велике споживання риби та м’яса, молоко та яйця, білки тваринного походження. Рослинні білки вимагають меншої важливості і споживаються в зернових, бобових та горіхах. Потрібно зменшити споживання простих цукрів та промислового борошна. Також добре вживати деякі сезонні фрукти, що містять клітковину.
A дієта з високим вмістом вуглеводів Допомагає збільшити ріст м’язів та відновити травми, одночасно покращуючи спортивні результати На тренуваннях перед матчами потрібно їсти продукти з низьким глікемічним індексом.
Найголовніше - врахувати ці параметри і створити повноцінну і поживну дієту з усіма добавками, уникаючи продуктів, які не містять поживних речовин і містять лише калорії. Окрім цього, хороша гідратація та хороший режим тренувань є ключовими.
Їм також потрібно пити достатню кількість рідини, особливо в жарку погоду.