Конфіденційність та файли cookie
Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Отримати більше інформації; наприклад, про те, як керувати файлами cookie.
Тут гарна погода, і як і кожного року, багато людей вирішують шукати одну з тих дієт, які називають себе чудодійними, щоб скинути кілограми, які вони так сильно посіяли за зиму.
Перше, про що слід подумати, це те, чи дійсно вам потрібно сісти на дієту
тому що ви страждаєте ожирінням або надмірною вагою, або якщо просто мода вирішила, що ваше тіло не те, що найбільше прагнуть жінки та чоловіки.
Легко знати формулу (у здорових дорослих) - індекс Квіле або ІМТ (індекс маси тіла) або іспанською ІМТ (індекс маси тіла), в якій ви побачите, що поле для визначення того, чи є ви нормальним, настільки широке як різні типи фігури в житті.
Спосіб розрахунку ІМТ простий:
Вага (у кг)/Розмір у квадраті. Давайте подивимось приклад, щоб ви могли це зробити легко:
Р = 62 кг
Т = 1,65 м
ІМТ = 62/1,65 у квадраті
62/2,72 = 22,7
Звідки ми знаємо, чи перебуваємо в межах норми?
За даними ВООЗ (Всесвітньої організації охорони здоров’я):
• Звичайна вага: від 18,5 до 24,9
• Надмірна вага: від 25 до 29,9
• Ожиріння: від 30 до 39,9
• Хворобливе ожиріння:> 40
Якщо у вас нормальна вага, не потрібно змінювати звички, якщо ви не робите належних дій у своєму харчуванні чи у своєму житті.
Надмірна вага та ожиріння вимагатимуть не лише дієти, але ймовірних змін у способі життя, який для вас не буде правильним. І для цього вам слід віддати себе в руки хорошого професіонала і не обдурити чимось, що не існує: чудесами!
І в цей момент, коли ми повинні запитати себе, що відбувається з усіма дієтами, які пропонують чудеса і більше чудес, щоб скинути кілограми і більше кілограмів за найкоротший час?: Ну, вони всі брешуть, це просто.
Таких людей багато, і вони змінюються і повертаються відповідно до моди, але всі вони виконують обіцянку того, чого не можуть дати: більше корисного, ніж шкідливого впливу, крім того, що люди не дізнаються, що робити, щоб підтримувати належну вагу наш вік і наше здоров'я.
Ось приклад з них:
• Дисоційовані дієти.
• Дієти натщесерце.
• Гіперпротеїнові дієти
• Дієти, багаті вуглеводами
• Грейпфрутова дієта.
• Дієта місяця
• Очищаюча дієта
• Дієта на основі тестів на непереносимість їжі (ті, що є справжньою обманом).
• Чудова ферментна дієта
• Безглютенова дієта, коли ви не целіакія.
• Палеолітична дієта.
• І багато іншого, що можна знайти в будь-якому куточку ...
Є також ті, хто приєднується до будь-якого диво-продукту, щоб не залишити свою улюблену їжу: спалювачі жиру, ситні, діуретики, зціджування, антицелюліт, зелений чай, червоний чай, L-карнітин, малиновий кетон і відомий, а не для цей ефективний артишок (не натуральний, якщо не екстракт, так?), на додаток до всього, про що хочуть подумати майстри маркетингу, хто шукає "новини", щоб продовжувати заробляти гроші з обманом, що ви схуднете не докладаючи жодних зусиль.
І щоб не згадувати все, про що я дізнався, коли я здобув ступінь магістра в галузі дієтології та харчування, або продовжувати думати, що все більш-менш однаково, я раджу всім, хто цікавиться цими темами дієт та їх чудесами чи Що стосується усіх дієт, то ви дотримуєтесь цих двох дієтологів, які їм точно сподобаються так само, як і мені:
На даний момент для дієти для схуднення немає нічого нового, вам потрібно лише дотримуватися збалансованої дієти з калорійністю, яка відповідає нашим потребам, і не забувати про фізичну активність, також адаптовану до наших обставин.
Мені шкода, що я не знайшов жодної справжньої диво-дієти, настільки, щоб її можна було освятити і все ...