Ця дієта для схуднення може вас здивувати, оскільки далеко не обмежуючи їжу, яку ми їмо, вам буде коштувати їсти все, що свідчить.

приголомшливий

Цілком можливо, що ви спробували кілька дієт, щоб схуднути, і навіть якщо ви їх правильно зробили, вони лише спочатку вам подають, ви не отримуєте очікуваних ефектів або, що ще гірше, ви набрали вагу! І чи є це менше їсти - найпоширеніша помилка оскільки це не змушує нас худнути, якщо ми не робимо це добре, якщо наше тіло звикне до того, щоб мало його вживати, воно збереже все, що ми дамо йому як запас, якщо завтра його більше не буде. Спосіб схуднення - це мати хороше харчування та заняття спортом, навіть якщо воно помірне. Ось чому це так дієта для схуднення Це може вас здивувати, оскільки далеко не обмежуючи їжу, яку ми їмо, вам буде коштувати це з’їдати все, що вказує.

На додаток до того, щоб робити п’ять прийомів їжі на день і їсти все, що ми вказуємо в цьому тижневому плані, вам слід займатися спортом. Перші два дні ви можете робити легкі вправи, наприклад, гуляти півгодини або робити вправи для рук або живота вдома, оскільки саме в ці дні ми будемо їсти найменше, але з третього дня наше тіло матиме достатньо енергії для нам потрібно вимагати більше, і ми можемо робити 60-90 хвилин аеробних вправ.

Дієта для втрати жиру

Після часу надмірностей ми можемо почуватись занадто важкими і роздутими, і якщо ви відчуваєте, що те, що накопичується навколо вашого тіла, вже не є рідким, якщо не те, що у вас більше жиру, ніж ви хотіли б бачити цей план на тиждень, це може бути дуже корисним. Вам потрібно лише уявити ситуацію, цілі, яких ви хочете досягти, і мати силу волі.

На додаток до дієти, яку ми вказуємо, ви можете додавати натщесерце, за півгодини до сніданку, сік половини лимона, розведений у склянці води, це допоможе вам вивести токсини, а також мати великий сечогінний ефект серед його властивості. Тепер приступимо до справи:

Дієта для схуднення, день 1:

Ми почнемо свою дієту для схуднення з першого очисного дня, щоб вивести токсини, які накопичуються в нашому організмі.

Сніданок: Нежирний йогурт з вівсяним вівсом, яблуком (не знімайте шкіру) та чаєм ройбуш.

Середина ранку: Сира морква потрібного розміру та ванна зі свіжим сиром, типу бургос, з дрібних.

Харчування: Салат з коричневого рису із смаженою цибулею та свіжим шпинатом, 100 грамами тофу на грилі та смаженим яблуком.

Перекус: Знежирений йогурт зі столовою ложкою зародків пшениці та трьома чорносливом.

Вечеря: Овочевий суп з цибулею, селерою, кабачками та лимонним соком та чотирма скибочками натурального ананаса.

День 2:

Після першого дня виведення токсинів ми збираємося зарядити енергією, щоб мати змогу віддаватись усім, що робимо, і швидше спалювати жир.

Сніданок: Свіжий апельсиновий сік, чашка червоного чаю, тост з цільнозернового хліба з нарізаними помідорами та трохи оливкової олії.

Середина ранку: Яблуко і дві крабові палички. Якщо ви хочете, ви можете все це подрібнити і зробити такий собі салат.

Харчування: Куряча грудка на грилі з паровою зеленою квасолею та двома мандаринами.

Перекус: Знежирений йогурт з п’ятьма натуральними мигдалями, зі шкірою та без солі. Мигдаль додасть вам енергії і наситить, що не дозволить перекусити до обіду.

Вечеря: Капустяний салат з цибулею, морквою та селерою, заправлений оливковою олією, французьким омлетом з одним яйцем та шматочком фруктів, які вам подобаються.

День 3:

На третій день ми представимо синю рибу, яка, крім того, що є чудовим джерелом білка, містить велику кількість жирних кислот Омега 3.

Сніданок: Натуральний апельсиновий сік, знежирений йогурт, яблуко (яке можна подрібнити та змішати з йогуртом, воно дуже смачне), тост із цільнозернового хліба з копченим лососем та чашка чаю Earl Grey.

Середина ранку: Одна груша і п’ять мигдалів.

Харчування: Салат з вареної брокколі та нарізаних кубиків, заправлений оливковою олією, курячою грудкою на грилі та шматочком фруктів.

Перекус: Нежирний йогурт із зародками пшениці та трьома чорносливом.

Вечеря: Томатний салат з сиром моцарелла, заправлений оливковою олією та нотками орегано. Шматочок тунця на грилі та шматочок фрукта.

День 4:

Яйця на сніданок нас дуже наситять, допоможуть спалити жир, а також підвищать рівень хорошого холестерину в крові.

Сніданок: Французький омлет з одним яйцем (якщо хочете, можете надати йому пікантності з невеликою кількістю перцю чилі або кайенського перцю), тост із цільнозернового хліба, чотири скибочки натурального ананаса і чашка чорного чаю з лимоном.

Середина ранку: Знежирений йогурт та два мандарини.

Харчування: Салат з нуту (вже приготований) з нарізаним помідором та сиром моцарелла, філе риби-меч на грилі та шматочком фруктів.

Перекус: Знежирений йогурт з п’ятьма натуральними горіхами.

Вечеря: Салат з брокколі, моркви та невеликої вареної картоплі. Запечена стегно індички з натуральним помідором та шматочком фрукта.

Ми продовжуємо дієту для втрати жиру, день 5:

Сочевиця допоможе нам добре перетравити їжу і замінити жир м’язом. Вони також забезпечують нас залізом та рослинним білком.

Сніданок: Свіжий апельсиновий сік, знежирений йогурт, зварене круто яйце та чашка чаю ройбуш.

Середина ранку: Яблуко (зі шкіркою) та два цільнозернових печива.

Харчування: Приготовлений салат з сочевиці з баклажанами на грилі, свіжим шпинатом та морквою; хек на грилі та шматок фрукта.

Перекус: Склянка молока з прокатаним вівсом і трьома чорносливом.

Вечеря: Салат з салату з козячим сиром та червоними ягодами, індичкою на грилі та шматочком фруктів.

День 6:

Якщо вам пощастить позбутися в суботу, ви можете скористатися можливістю займатися на відкритому повітрі, такими як їзда на велосипеді, піші прогулянки, біг ... А якщо ви також можете ходити на танці вночі, ви усунете жир найцікавішим способом.

Сніданок: Свіжий апельсиновий сік, звичайний йогурт з вівсянкою, родзинками та яблуком та чашка червоного чаю.

Середина ранку: Шматок фрукта та енергетичний батончик. Ідеально носити, якщо ви наважилися вийти.

Харчування: Салат з коричневого рису зі свіжими нарізаними грибами, заправлений оливковою олією та рубаною петрушкою. Мідії на пару і шматок фрукта.

Перекус: Тост із цільної пшениці з оливковою олією та нарізаними томатами та бананом.

Вечеря: Салат з салату з креветками, крабовими паличками, консервованим тунцем та кукурудзою. Яловичий стейк на грилі та шматок фрукта.

День 7:

Неділя - це день, щоб побалувати себе, що не суперечить цій дієті, якщо їм дозволені примхи, не дайте собі совісті і насолоджуйтесь.

Сніданок: Свіжий апельсиновий сік, два тости з цільної пшениці з оливковою олією, нарізаний помідор та шинка Серрано, ківі та чай ройбуш.

Середина ранку: Натуральний йогурт та два мандарини.

Закуска (Бо ви цього заслуговуєте!): Пиво або келих вина з соліннями.

Харчування: Приготовлений картопляний салат з вареним яйцем, консервованим тунцем, цибулею та рубаним помідором. Запечений морський окунь та фруктовий сорбет (натуральний та безалкогольний)

Перекус: Яблуко та домашній (не мікрохвильовий) попкорн без солі.

Вечеря: Цвітна капуста, приготована з морквою, свиною відбивною на грилі та шматочком фруктів.