Навчання деякому харчуванню є важливим для досягнення результатів у тренажерному залі, насправді, усіх мода підходить дівчатам вони чергують навчальні відео, якими вони діляться зі своїми фоловерами, із здоровими рецептами, які доповнюють їх фітнес-сесії. Далеко не носити дієта обмежувальний, їм потрібна енергія, щоб утримати цих гарячих хлопців, і надмірно поживні миски, які вони їдять на сніданок, є найвищим доказом цього. Однак, і хоча ранки починаються з дуже здорового, але досить калорійного варіанту, решту дня вони роблять ставку на рівновагу, щоб відчути легкість. Один з його зоряних рецептів? Середземноморський салат, який підкорив головних героїв @Joja, Джозефіна Скривер та Жасмін Тукес.

страва

Їсти занадто багато вечері, їсти тільки фрукти, зловживати дієтичними продуктами або лягати спати з повним шлунком - це лише деякі з них 6 помилок, які заважають схуднути. Щоб це виправити, це Середземноморський салат з помідорами, авокадо, коріандром, лимоном та оливковою олією Це стане вашим рецептом уайлд-коду для тих днів, коли ви не знаєте, що приготувати. Підійдуть дівчата та моделі Жозефіна Скривер та Жасмін Тукс Вони охрестили цю страву як "ту, яку ми могли їсти цілий день". І, крім того, що вони дуже смачні, всі його інгредієнти завантажені поживними речовинами, повними корисних для організму та дуже низькокалорійними. Ось деякі властивості головних героїв улюбленця найбільш атлетичних впливових людей:

?Помідор для шкіри без плям

Цей фрукт, який багато хто зараховує до овочів, є чудовим джерелом поживних речовин і повний таких вітамінів, як А, С і Е, крім мінералів, серед яких виділяються магній, калій, фосфор або цинк. Середній помідор містить лише близько 18 калорій, що робить його природним союзником для тих, кому потрібно схуднути. Додатково, його антиоксидантні властивості змушують фахівців рекомендувати його позбавляти від прищів: "Деякі продукти, такі як помідори, корисні для шкіри проти вугрів, завдяки своїй кислотності та лікопіну (потужний антиоксидант, який він містить) є безпечним засобом, який допомагає при лікуванні вугрів ", - пояснюють вони від бренду Bionike.

?Авокадо: "антистаріння" їжі

Хоча Вікторія Бекхем запевняє, що їй потрібно 4 авокадо на день, щоб зберегти шкіру молодою, як і в усьому, чеснота знаходиться посередині. Серед його переваг високий вміст ненасичених жирних кислот допомагає контролювати рівень «поганого» холестерину (ЛПНЩ) у крові. Як і помідор, цей фрукт Це потужний антиоксидант, який бореться з погіршенням стану клітин а також утворення вільних радикалів, які пошкоджують тканини і, крім інших наслідків, викликають передчасне старіння шкіри.

?Цилатро для поліпшення травлення

Ця ароматична трава була в моді роками, і мало хто з ресторанів перестає включати її у свої страви. справедливо. Він настільки універсальний, що його можна використовувати в супах, рагу, севічі і, звичайно, в салатах. Володіє протизапальними властивостями, сприяє підвищенню здорового холестерину та зниженню ЛПНЩ, є травною, а також сечогінною. Все в одному, яке також містить такі вітаміни, як А і С, і мінерали, такі як залізо або магній. Але як і у випадку з авокадо, вам доведеться знайти середню точку і з півдюжиною листя - залежно від їх розміру - цього буде достатньо для посилення смаку (та запаху) рецепту.

?Заправка з лимонної оливкової олії

Винятковий комбінований ароматизатор салатів завдяки перевагам, які мають обидва. Лимон - чудовий антиоксидант, який запобігає передчасному старінню тканин. Також сприяє травленню і є дуже низькокалорійним, на відміну від деяких готових соусів для заправки салатів. І оливкова олія - ​​це не тільки один з найвідоміших продуктів в Іспанії, це також було виявлено в ході дослідження, проведеного Університетом Міннесоти, що воно стимулює тип клітин, пов’язаних з людьми, які живуть довше.