Продукти для зменшення сивини
Їжа для сірого або білого волосся
Чому виникає сивина? Як допомогти їх зменшити?
Сиве або біле волосся є результатом процесу фізіологічних, генетичних змін або змін старіння. Ці процеси незворотні.
A дієта для сивого волосся допоможе поліпшити здоров’я волосся, затримати появу сивини та зберегти волосся в кращому стані, блискучі та здоровіші.
Ситуації, які можуть збільшити сивина
стрес а ситуації з особистими муками або неприємними емоційними станами часто спричиняють появу більш сивого волосся. Доведено, що деякі люди в тяжких обставинах страждають від швидкого посивіння.
тютюн він також може прискорити цей процес завдяки своїй важливій ролі в передчасному старінні.
Їжа, багата білками
Рекомендується здорове харчування з балансом між основними групами продуктів: овочами, фруктами, бобовими, цільнозерновими продуктами, яйцями, насінням та горіхами. М'ясо (бажано біле) та риба у разі вегетаріанської дієти.
Однією з важливих рекомендацій буде їжте багато білкової їжі, особливо рослинного походження, які містять багато мінеральних речовин: нут, сочевиця, квасоля, крупи, такі як овес та горіхи, такі як мигдаль. Білки є однією з основних складових волосся (кератин), а крім того, його амінокислоти містять вітаміни групи В, необхідні для здорового волосся:
- Овочі: Тарілка бобових містить велику кількість білка, вітамінів групи В та мінералів, таких як магній, калій, фосфор, кальцій та залізо.
- Вівсянка: Овес - це злак з несуттєвою кількістю білка, він забезпечує від 5 до 7 грамів білка в мисці або порції. Для порівняння, порція солодких пластівців для сніданку забезпечує 1,5 грама білка. Крім того, овес має розчинну клітковину, призначену для зниження рівня холестерину та запорів.
Антиоксиданти для сивого волосся
Є зміна кольору волосся це робиться поступово з віком. Деякі продукти мають антиоксидантні властивості що може допомогти уповільнити цей процес, щоб затримати появу сивого волосся.
- Олія зародків пшениці: Він має величезну антиоксидантну здатність завдяки вмісту вітаміну Е (це найбагатша їжа цим вітаміном). Його слід споживати спочатку пресуючи в холодному та сирому вигляді. (Приймайте лише 1 чайну ложку вранці, супроводжуючи 1 склянкою води з вичавленим лимоном)
- Насіння: Завдяки високому вмісту вітамінів групи В і особливо рибофлавіну, який посилює антиоксидантну дію вітаміну Е. Їжте їх злегка підсмаженими, без смаження та без солі.
- Лимон: Цитрусові, ківі, малина, гранат, мамі та фрукти загалом дуже багаті антиоксидантом вітаміном С та флавоноїдами. (Приймати в їжу).
- Зелений чай (Camellia sinensis) Настої зеленого чаю є високооксидантними (Настій чайної ложки сухої рослини на склянку води. Приймайте по одній склянці на день).
- Як добавка, як хвощ польовий та бамбук, зелений чай підходить за вмістом кремнію, щоб підтримувати волосся в хорошому стані. (Чайні капсули, як зазначено у вкладиші)
Зведений аркуш рекомендованих продуктів для сивого волосся.
Вітаміни для сивого волосся
Може бути рекомендований прийом їжі з певними вітамінами та мінералами, які зміцнюють волосся та допомагають запобігти сивини або затримати їх появу. Здається, що дефіцит деяких мінералів або вітамінів може бути причиною появи сивого волосся. Доведено, що дефіцит заліза, міді, цинку, діоксиду кремнію або тіаміну (вітамін В1) або рибофлавіну (вітамін В2) може спричинити облисіння або поганий колір волосся.
Пивні дріжджі - це добавка, багата вітаміном В.
Списки рослинна їжа з вітамінами групи В:
- Продукти, багаті тіаміном (вітамін В1): сочевиця, нут, волоські горіхи, насіння соняшнику, цільні зерна, особливо пшениця та вівсянка, і бобових культур. Інші продукти: апельсини, спаржа, родзинки, кукурудза тощо.
- Продукти, багаті рибофлабіном (вітамін В2): сочевиця, нут, авокадо, шпинат, капуста, брокколі, спаржа або цільні зерна.
Вітамінні та мінеральні добавки
Їх можна рекомендувати натуральні добавки, дуже багаті цими вітамінами:
Таблетки спіруліни
- Пшеничний зародок: Він має високий вміст білків пшениці, вітамінів групи В, антиоксидантів, таких як вітамін Е та мінералів, таких як фосфор, магній, залізо, цинк, марганець, ніацин та фолієва кислота. (1-2 чайні ложки 1-3 рази на день. Його можна посипати їжею або приймати в капсулах. Приймати разом з 1 склянкою води з лимонним соком. Зберігати в прохолодному та сухому місці, щоб уникнути компонентів зародків пшениці).
- Спіруліна та водорості хлорела: Дуже багатий на рослинні білки, провітамін А, вітаміни групи В, багато вітаміну Е, провітамін А, фолати, кальцій, магній, залізо та мідь. (Таблетки, як зазначено у вкладеній упаковці).
- Пивні дріжджі: Харчова добавка, багата на білок, магній, хром, ніацин, фолати, піридоксин, тіамін та рибофлавін (багато вітамінів групи В), кальцій, цинк та марганець. (1-2 чайні ложки пивних дріжджів 1-3 рази на день. Її можна посипати під час їжі або приймати в капсулах)
Мінерали для сивого волосся
- Продукти, багаті цинком: На додаток до своїх антиалопецидних властивостей, він є антиоксидантом, тому може допомогти запобігти втраті меланіну. Особливо присутній у морепродуктах. У овочах він міститься в: пшеничний зародок, в дикий рис, пророщений бобові, соя, сочевиця, нут і меншою мірою: селера, спаржа, борщ, інжир, картопля, банани, баклажани тощо.
- Продукти, багаті міддю: Окрім захисту волосся, він підвищує імунну систему, необхідний для росту немовлят і бере участь у формуванні гемоглобіну в крові. Хорошим джерелом цього мінералу є горіхи, такі як фундук, бобові, або соя.
- Продукти, багаті кремнеземом: Серед них ми мали б: бамбук, хвощ польовий, коричневий рис і меншою мірою манго.
- Продукти, багаті залізом: Продукти тваринного походження - крім яєць та молочних продуктів, морські водорості, бобові, горіхи (див. Таблицю при дослідженні продуктів, багатих залізом).
Їжа та ситуації, що збільшують сивина
Куріння шкідливе
- Надмірна калорійність дієти: Збільшує процеси окислення в організмі і, отже, передчасне старіння. Рекомендується уникати оброблених продуктів, що містять дуже багато цукру або жиру.
- Нагріті масла як і ті, що походять із смаженої їжі, вони дуже окислюються. Рекомендується готувати при низькій температурі, а масла не димлять.
- Стрес: Зазвичай викликає швидке посивіння волосся.
- Тютюн: Як і стрес, прискорює посивіння волосся.
* Супутня інформація:
- Рослини для шкіри
Більше інформації на здоров'я і краса волосся.
Інші статті, що цікавлять
Матеріал, над яким тут працюють, є інформативним. У разі сумнівів проконсультуйтеся з лікарем.
"Botanical-online" не несе відповідальності за збитки, заподіяні самолікуванням.
Цей веб-сайт використовує файли cookie для доступу, зберігання та обробки персональних даних під час вашого відвідування. Ви можете в будь-який час відкликати свою згоду або скасувати обробку даних, натиснувши "Додаткова інформація" або нашу Політику щодо файлів cookie на цьому веб-сайті.
Огляд конфіденційності
Суворо необхідне печиво
Рекламні файли cookie
Статистичні файли cookie
Політика щодо файлів cookie
Botanical-online використовує файли cookie для зберігання, доступу або обробки особистої інформації користувача для виконання статистичних завдань, показу персоналізованих оголошень або для простої правильної роботи навігації користувача.
Це файли cookie, які відповідають за збереження всіх даних, пов’язаних із сеансом (відвідуванням) користувача на веб-сайті, щоб гарантувати оптимальне обслуговування (генерується WordPress). Вони єдині, якими ми керуємо.
Вони збирають інформацію про рекламу, що відображається, допомагають покращити та правильно керувати відображенням реклами на веб-службі. Ними керує Google DoubleClick. Ви можете отримати більше інформації на DoubleClick.
Вони є файлами cookie служб Google Analytics
Вони дозволяють створювати та збирати дані сеансу, такі як: кількість відвідувань, перегляди сторінок, відвідані розділи, тривалість сеансу, джерела посилань, здійснені пошуки, кількість нових користувачів, частота та повторюваність відвідувань, інтерес продукти або послуги, відвідані сторінки, браузер та оператор або тип терміналу, з якого здійснено візит.
Ці інструменти ніколи не отримують ваших особистих даних, таких як дані про ваше ім’я чи прізвище, або поштову адресу, звідки ви підключаєтесь, або кредитну картку, серед іншого. Інформація завжди анонімна.
Майте на увазі, що ні в якому разі не використовуватимуться файли cookie, які порушують вашу конфіденційність.
Натисніть, щоб прочитати політику конфіденційності Google, Inc.
У цьому розділі ви знайдете інформацію про файли cookie, які можна створити за допомогою цієї веб-служби.
Ботанічний Інтернет, як і більшість інших веб-сайтів в Інтернеті, використовує власні та сторонні файли cookie, щоб покращити взаємодію з користувачами та зробити навігацію якомога доступнішою та адаптованою. Нижче ви знайдете детальну інформацію про файли cookie, тип файлів cookie, які використовує цей веб-сайт, як їх деактивувати у своєму браузері та як заблокувати під час перегляду.
Таким чином, дотримання нормативного регулювання щодо файлів cookie (Закон 34/2002 від 11 липня про послуги інформаційного суспільства та електронної комерції (LSSI), який транспонує в законодавство іспанську Директиву 2009/136/CE, також названу "Директивою печива ").
Що таке печиво?
Файли cookie - це текстові файли, які браузер або пристрій створює під час відвідування веб-сайтів в Інтернеті. Вони служать для зберігання інформації про відвідування та відповідають наступним вимогам:
- Забезпечення належної роботи веб-сайту.
- Встановіть рівні захисту користувачів від кібератак.
- Зберігайте налаштування веб-перегляду.
- Знати користувальницький досвід перегляду.
- Збирайте анонімну статистичну інформацію для покращення якості.
- Запропонуйте персоналізований рекламний контент.
Файли cookie пов'язані лише з анонімним користувачем. Комп’ютер або пристрій не містить посилань, що дозволяють знати особисті дані. У будь-який час можна отримати доступ до налаштувань браузера, щоб змінити та/або заблокувати встановлення надісланих файлів cookie, не перешкоджаючи доступу до вмісту. Однак повідомляється, що це може вплинути на якість роботи служб.
Яку інформацію зберігає печиво?
Файли cookie зазвичай не зберігають конфіденційну інформацію про особу, таку як кредитні картки, банківські реквізити, фотографії, особиста інформація тощо. Дані, які вони зберігають, мають технічний характер.
Які типи файлів cookie існують?
Існує 2 типи файлів cookie, залежно від управління ними:
- Власні файли cookie: це ті, які надсилаються у браузер або пристрій і керовані виключно нами для найкращого функціонування веб-сайту.
- Сторонні файли cookie: це ті, які надсилаються у браузер або пристрій і ними керують треті сторони. Вони встановлюються іншим доменом, ніж наш. Ми не маємо доступу до збережених даних (наприклад, натисканням кнопок соціальних мереж або переглядом відео, розміщених на іншому веб-сайті), які є тими, що встановлені іншим доменом нашого веб-сайту. Ми не можемо отримати доступ до даних, що зберігаються у файлах cookie інших веб-сайтів під час перегляду вищезазначених веб-сайтів.
Які файли cookie використовуються на цьому веб-сайті?
Під час перегляду в Інтернеті Botanical створюються різні власні та сторонні файли cookie, які використовуються для зберігання та управління інформацією про конфігурацію навігації, веб-аналітики та персоналізації оголошень. Збережені дані є технічними, і ні в якому разі вони не мають інформації для особистої ідентифікації навігатора.
Нижче наведена таблиця, яка визначає найбільш відповідні файли cookie, що використовуються на цьому веб-сайті, та їх призначення:
Власне печиво
| Назва файлу cookie | Призначення |
| мова_ повідомлення | Прийняття повідомлення розділу мовою відповідно до браузера відвідувача. Технічне печиво. |
| tocplus_hidetoc | Відображення або колекція змісту. Технічне печиво |
| adGzcDpEokBbCn XztAIvbJNxM sdLtvFO | Генерує випадкові буквено-цифрові дані для захисту веб-сайту шляхом виявлення та пом'якшення шкідливих дій. Технічне печиво. |
Сторонні файли cookie
| Назва файлу cookie | Призначення |
| _gid _ga _gat_gtag_ * | Пов’язані з аналітичною або статистичною функцією відвідуваності сайту. Ідентифікатори зберігаються для підрахунку кількості відвідувань, дат доступу, географічного розташування, серед інших статистичних функцій. Аналітичне печиво. |
| __gads | Пов’язана з рекламою, що відображається на веб-сайті. Рекламне печиво |
| SDI DSID ЗГОДА NID | Створено службами Google (наприклад, reCaptcha, Youtube, пошук. Технічний файл cookie |
| Youtube | Файли cookie для інтеграції відеосервісу YouTube на веб-сайті. Соціальне печиво. |
Як змінити налаштування файлів cookie?
Ви можете обмежити, заблокувати або видалити файли cookie в Інтернеті або будь-який інший веб-сайт, використовуючи свій Інтернет-браузер. Кожен браузер має різну конфігурацію. Ви можете подивитися, як діяти далі, у розділі довідки. Далі ми показуємо список для роботи з основними поточними браузерами:
Як змінити налаштування файлів cookie на цьому веб-сайті?
Слід нагадати, що ви можете в будь-який час переглянути налаштування щодо прийняття чи не використання файлів cookie на цьому веб-сайті, натиснувши "Додаткова інформація" у повідомленні про прийняття або натиснувши "Політика щодо файлів cookie", яка постійно присутня на всіх сторінках веб-сайт.