Розкрийте всі секрети дієти, про які говорять усі
В принципі, я вам це скажу так, ти можеш їсти юку поки ви робите Дієта Дюкана. Однак важливо, щоб ви знали цю маніоку це не дозволено на всіх етапах дієти. Крім того, важливо, щоб ви знали які властивості стримувати вас Юкка і в яка сума ви повинні це з'їсти.
Маніока - бульба культивується переважно в Америці, Азії та Африці. Цю їжу можна приготувати різними способами і, якщо ви знаєте Правила дієти Дюкана, буде ідеально ввести у свій раціон.
Коли можна їсти маніоку на дієті Дюкана?
Пам'ятайте, що Дієта Дюкана Він базується на чотирьох фазах. Кожна з цих фаз має певні правила, які допоможуть вам дотримуватись цілі дієти. Схудніть здорово і зберігайте свою справедлива вага.
Завдяки цим правилам ви зможете їсти маніоку з третьої фази, Консолідація. Пам'ятайте, що Дієта Дюкана надає вам список 100 продуктів дозволяється за бажанням. 72 білки різні і 28 овочів інший. Маніока не входить до цього списку.
Саме через це ви не зможете їсти маніоку ні в одній з перших двох фаз (Напад або Круїз), на цих етапах меню обмежується цими 100 продуктів дозволяється за бажанням.
Однак з третьої фази, Консолідація, нам рекомендується додавати нові продукти до нашого раціону, в тому числі бульби як юка.
Скільки маніоки я можу з’їсти?
Як ми вже говорили маніока - бульба, але необхідно знати, що юка класифікується також подобається крохмалистий.
Одне з правил третьої фази, Консолідація, говорить нам кількість крохмалистого що ми можемо їсти тиждень. Сюди входить сума будь-якої порції макаронних виробів, круп, зернових або бульб (вся крохмалиста).
Згідно з цим правилом, нам більше не слід їсти 220 грам крохмалю тиждень в перша частина з фаза Консолідація. Y 440 грам крохмалю на друга частина з фаза Консолідація.
Пам'ятайте, що Фаза консолідації триватиме 10 днів за кожен втрачений вами кілограм. Якщо ви схудли на 5 кілограмів, ця фаза повинна тривати 50 днів. Перші 25 днів належать до перша частина цього етапу і останні 25 о друга частина фази.
Які переваги вживання маніоки?
Маніок це бульба багатий на складні вуглеводи. Цей тип вуглеводів має висока харчова цінність. Складні вуглеводи мають велика кількість клітковини розчинний і нерозчинний.
Розчинна клітковина оточується водою, що робить її повільнішим засвоєнням і ти довше почуваєшся ситим. Нерозчинна клітковина діє як регулятор кишкового тракту.
Крім того, складними вуглеводами є багатий мінералами та вітамінами. З іншого боку, оскільки цей тип вуглеводів зберігається в організмі так, як забезпечує глікоген енергії набагато довше
Нарешті, не забудьте споживати 3 столові ложки вівсяних висівок щодня на останній фазі, Стабілізація. Так само важливо, щоб ви дотримувались з 20 хвилин щоденних вправ Як мінімум. І пам’ятайте завжди залишатися добре водний.