Інструменти
Шукати в темі

Дієта для спринтера

Зрозуміло, що ви дбаєте про своє харчування!

Дієта спринтера

Безумовно, якщо ми детально вивчимо, що ви зазвичай їсте регулярно, завжди є щось, що можна змінити або поліпшити. але я не думаю, що там постріли йдуть. З розрядом, який ви робите за кілька днів до змагань, і з кількістю HHCC, яку ви вживаєте, ви повинні мати достатньо енергії, щоб змагатися, як слід.


Побачивши, що ваш раціон цілком правильний, я б більше зосередився на перевірці того, чи є графік тренувань достатнім для того, щоб прибути на змагання в оптимальному піку форми. Це найважливіше на сьогодні ! Що ти робиш змагальний тиждень як слід, з перервами, коли потрібно, і з відповідними днями серії, щоб перенести тренування з навантаження на змагання. Дивіться це!


Все це сказано. Я можу вам це сказати ці відчуття дуже поширені в змагальні дні і зазвичай мають мало спільного з їжею. Те, що ви пояснюєте як "важкість і відсутність сили в імпульсах", сЗазвичай це пов’язано зі стресом змагання, або те саме, з нервами, як то кажуть. Цілком нормально, що ввечері перед змаганнями і того самого дня ви думаєте про змагання, візуалізуєте його, і що, не усвідомлюючи цього, ви прискорюєтесь, ваш CR піднімається, ваші гормони стресу, які слід активувати лише за 10-15 хвилин до з самого початку вони активні протягом 24 годин, і це передбачає сильний фізичний та особливо психологічний знос. Коли настає час активізуватися, у вас буквально не залишається «іскри». ви все це витратили! Ця іскра - це те, що вам потрібно, щоб мати реактивні та міцні опори. але що ви не знайдете на змаганнях.


Я б рекомендував вам робити вправи для контролю "ареал" і оптимальний рівень активації. Саме швидкісна гонка - ПРІОРИТЕТ. Кожен спринтер повинен знайти свій ідеальний рівень активації, з яким він виступає в найкращих умовах. Ви побачите, як є спринтери, яким потрібно бути дуже активними, стрибати, плескати. інші стоять на місці, як статуї. або інші просто не думають про перегони, вони розмовляють з колегами, громадськістю, камерами, що завгодно, щоб не думати про те, що їх напружує (як це робить Юсейн Болт, що всупереч тому, що багато хто думає, це не те, що пасота і робить не концентруватися на бігу, але його форма концентрації така).

Гаразд. Я більше не беру участь, але я захоплений цією темою. Я спринтер 10 років, і на цьому форумі їх не багато.