Влітку у жінок частіше набрякають ноги через затримку рідини. Це ідеальна їжа, якої слід уникати.

дієта

Перед літом важливо запобігати спеці, як ми зазвичай готуємось до цього починайте з добре відомої «диво-дієти» і відновіть бажану форму. Але, крім живота, існують і інші кінцівки, такі як руки і ноги, які також страждають і які ми хотіли б вважати за потрібне. Ось чому ми радимо дотримуватися більш здорового способу життя, добре рухатися та харчуватися.

Відкрита боротьба з целюлітом

Дієти, якої слід уникати поява целюліту або варикозу, через втомленість ніг і загальну затримку рідини. Ці нездужання є найпоширенішими, оскільки целюліт - це стан, який з’являється у понад 90% жінок. Це частіше зустрічається у жіночої статі, оскільки естрогени є стимулом для появи целюліту, якого можна уникнути за допомогою деяких ключових продуктів харчування.

Ця недосконалість з’являється в області ніг, хоча вона мало пов’язана із заняттями спортом чи ні. Це правда, що це з’являється в меншій мірі і більш прихованим чином у людей, які щодня займаються фізичними вправами або відходять від сидячого життя та шкідливих звичок. Але все ж, целюліт може з’явитися у кожного, оскільки це має багато спільного з самим організмом та засвоєнням мінералів та рідин.

Стомлені ноги призводять до варикозу або павутинних вен. Вони виробляються, перш за все, через поганий тираж. Хоча це не єдина причина. Це обумовлено як сидячим життям, так і шкідливими харчовими звичками, а також зберігати одне і те ж положення протягом багатьох годин за раз, чи в офісі, сидячи, чи в службі обслуговування клієнтів, стоячи.

Найбільш рекомендована дієта на літо

Найголовніше влітку і як перша профілактика від спеки - це, очевидно, вживання води та продуктів, багатих нею. Для цього ви повинні споживати близько двох літрів цього необхідного блага на день. Але також слід їсти фрукти з великим вмістом води щоб завершити наш раціон. Серед найбільш рекомендованих - кавун та виноград, хоча спаржа також зволожує наше тіло всередині.

Очищаючі продукти також стають ще одним союзником літа. Клітковина міститься в хлібі, макаронах та рисі цільнозернові або змішані злаки, хоча є й інші, які можна класифікувати як очищаючі. Серед них - ананас, ківі та грейпфрут, як найбільш відомі. Яблука допомагають нашому шлунку осісти, хоча зелені яблука мають кислотну точку, яка регулює кишковий транзит. З іншого боку, цитрусові фрукти є найбільшими бенефіціарами в цьому плані.

Ожина, малина, чорниця, шпинат та помідори - повсякденні продукти харчування. Ось такі корисні антиоксиданти, які допомагають підтримувати гарне серцево-судинне здоров’я, що важливо для досягнення належного кровообігу.

Вітамін С - ще один з поживних речовин, якого не може бракувати в нашому раціоні на літо і наші ноги. Полуниця, ківі, болгарський перець та деякі поширені цитрусові плоди корисні для регенерації шкіри та її здорового вигляду, що допоможе підтримувати дерму.

Омега-3, що міститься в жирній рибі, та основні мінерали, з яких вони складаються, також є важливою частиною боротьби зі спекою здоровим тілом. Хоча я можу ці продукти ідеально підходять для підтримки як кишкової, так і регуляції крові, що запобігає затримці рідини і, отже, появі целюліту.

Чого не може не бути

Одне з найважливіших речей - це включайте в наш щоденний літній раціон 50% фруктів і овочів. Вони допоможуть регулювати кишковий транзит, зволожують наше тіло всередині, забезпечують кількістю вітамінів, мінералів та інших важливих поживних речовин, таких як корисні жири, які необхідні щодня.

Вони також повинні поміняйте кілька газованих напоїв, навантажених шкідливим цукром, на натуральні освіжаючі чаї або напої на фруктовій основі. З ними ви зможете гідратувати себе та забезпечити своє тіло додатковою енергією, одночасно очищаючи та утримуючи засвоєння жирів у судинах, оскільки обидва напої регулюють.

Ідеальна дієта для ніг та проти спеки

У п’ять прийомів їжі, які рекомендуються відповідно до середземноморської дієти, повинні бути включені всі згадані продукти. так, справді, між їжею та їжею слід залишити проміжок часу яка варіюватиметься від двох годин до двох з половиною годин. Тож наше тіло не буде голодувати, а шлунок не потребуватиме запоїв серед інших.

На сніданок ви можете вибрати широкий вибір продуктів. Якщо ті, хто не може позбутися своїх звичок, віддають перевагу каві, це повинно бути на самоті і замінити цукор на натуральну стевію. Натомість напій можна модифікувати для свіжовичавленого натурального соку або чаю. На додаток до цього ми будемо супроводжувати жменькою натуральних і несолоних горіхів або тостами з олією шматочок очищаючого фрукта для початку дня. Ви також можете змішати натуральний йогурт із шматочками свіжозрізаних фруктів.

В обідній час найкраще готувати настій або чай. Краще, якщо ми зупинимось на переварінні з травленням, зеленим або білим чаєм, оскільки останній саме вони найкраще супроводжують дієту для схуднення. Інші, такі як червоний або чорний, мають тенденцію горіти більше, оскільки вони є сечогінними та судинорозширювальними засобами, а також енергійними, за допомогою яких ви швидше будете спалювати жири, отримані після великої їжі.

У їжу ви можете зробити будь-яку страву, що включає різноманітні овочі, приготовані на грилі, або салат зі свіжими продуктами з саду та в сезон. Ви також можете приготувати смажену на грилі або запечену рибу і зробити гарнір з овочів. Склянка води та шматочок фрукта будуть необхідні.

Для перекусу найкращим є чай разом з жменею натуральних і несолених горіхів або з іншим шматочком фрукта. Поки за обідом щось легше буде краще, як злегка навантажений салат, французький омлет з кількома овочами, приготованими на грилі, домашній бульйон або рясна смажена риба.

Чого слід уникати влітку

Щоб запобігти проблемам затримки рідини або поганої циркуляції, слід уникати певних пороків, таких як алкоголь або тютюн. Пиво або келих вина на день непогані, але було б витрачено більше суми, що збільшило б шанси створити целюліт та погіршити кровообіг.

Їжа, яку ми повинні регулювати і навіть Виключіть на літо дієти з надмірною кількістю червоного м’яса, продуктів переробки або тих, що містять велику кількість цукру, страви, що включають рафіноване борошно та неморську сіль, смажене та коров’яче молоко. Ми можемо змінити останнє на рослинне походження.

З обережністю ставляться до ніг

На додаток до дієти, яку рекомендується дотримуватися, щоб уникнути появи або збільшення целюліту і павутинних вен, влітку також важливо обережно ставитися до наших ніг. Тепло змушує наші судини розширюватися, але це не означає, що циркуляція буде достатньою, ось чому важливо робити масаж, зволожувати і тонізувати кінцівки.