Ви хочете знати правильний шлях до збільшення м’язової маси? Для досягнення цього, крім постійних фізичних вправ, ви повинні покладатися на a дієта для збільшення м’язової маси щоб допомогти вам посилити фізичні вправи та сприяти зростанню м’язів. В Totemfit ми спеціалісти зі спортивного харчування, і ми порадимо вам досягти своїх цілей щодо росту м’язів.
На дієті для набирати м’язову масу швидко Їжа, що входить до її складу, є дуже важливою, оскільки для того, щоб мати добре сформований організм, м’язам потрібні певні поживні речовини, що дозволяють їм досягти певного рівня розвитку: ці поживні речовини можуть бути досягнуті завдяки дієвим дієтам, заснованим на здоровому харчуванні, багатому на корисний внесок для вашого тіла.
На додаток до постійних тренувань, ви дієта для збільшення м’язової маси суттєво сприяє розвитку ваших м’язів, так що, хоча отримати великі м’язи непросто, при необхідних зусиллях та правильному харчуванні ви можете залишатися у формі, розвивати м’язи та вести дуже здорове життя.
Завжди пам’ятайте, що харчування є основною основою, яка може визначити успіх або невдачу вашого тренувального режиму.
10 важливих продуктів у раціоні для збільшення м’язової маси
Шпинат
Якщо Попай їх з’їв, це має бути заради чогось, так? Цей овоч має великі переваги з точки зору набору м’язової маси, оскільки він має чудове джерело глютаміну, важливої амінокислоти, необхідної для розвитку м’язової маси. Це також допомагає підвищити витривалість і м’язовий тонус. Ці великі переваги шпинату можуть допомогти вам у ваших тренуваннях, часто його вживання може бути корисним для збільшення вашої м’язової маси за короткий час.
Молочні продукти з низьким вмістом жиру
Маючи низький вміст жиру, вони не вносять багато жиру в організм, і загалом вони забезпечують інші необхідні поживні речовини, щоб мати змогу легко будувати м’язи. Молочні продукти з низьким вмістом жиру можуть збільшити молочний потік ваших м’язів, що, запевняю вас, стане чудовим варіантом для збільшення м’язів та формування дуже добре позначеного тіла, якого ви так сильно хочете.
Яйце
Це цар дієт для збільшення м’язів. Найбільша кількість білка в його білім кольорі, тому ви можете споживати по два на день. Щоденне споживання цього чудового друга для м’язів багатьма вважається найкращим способом сприяти збільшенню м’язової маси. Вони кажуть, що яєчний білок містить найбільші поживні речовини для розвитку м’язів, і ми знаємо, що внесок, який вони надають нашому організму, є важливим у білковій дієті для набору м’язової маси.
М'ясо
Пісне м’ясо дуже багате на поживні речовини, які допомагають нарощувати м’язову масу. Це м’ясо є основним у нашому дієта для збільшення м’язової маси. Якщо ви не знаєте, як збільшити м’язову масу, ця їжа багата білком і креатином, що допоможе швидше наростити бажаний м’яз.
Курка
Курку в нашому списку не можна пропустити, як і яйце, цей друг є гігантським навантаженням багатих білків для росту і розвитку ваших м’язів. На кожні 100 грам курячої грудки ви отримуєте 30 грамів білка. Це хороше джерело білка і стає недорогою та здоровою альтернативою. Включіть курку ваш раціон для збільшення м’язової маси Це може бути дуже ефективною альтернативою з точки зору білкової ємності, яку збиратимуть ваші м’язи, все залежить від того, скільки тренувань ви проводите, і від способу розподілу їжі. Досить простий спосіб набрати м’язи.
Тунця
Ця улюблена риба може бути чудовим супутником у зростанні м’язової маси, це ще один з продуктів, який не міг би бути відсутнім у нашому раціоні. Це один з продуктів харчування, який складається майже виключно з білків, він легко метаболізується і є ідеальним союзником для всіх, хто не знає, як збільшити м’язову масу.
Овочі
Бобові культури також є дуже сприятливим варіантом для розвитку наших м’язів; для тренування потрібні м’язи, щоб визначити їх, за допомогою бобових культур можна значно збільшити м’язову масу, вони містять поживні речовини, які роблять наші м’язи більшими та сильнішими. Якщо ви не знаєте, як збільшити м’язову масу за допомогою цих продуктів, їжте сочевицю, нут, квасоля та сою.
Сухофрукти та насіння
Вживання горіхів у нас дієта для збільшення м’язової маси фундаментальний інструмент, завдяки кількості волокон, які він має. Вони багаті білком, клітковиною та корисними жирами (особливо волоськими та мигдалем). Намагайтеся їсти невеликими порціями в день.
Антиоксиданти
Вони допомагають нам у погіршенні стану м’язових клітин, зокрема вітамінів С та Е, які сприяють анаболічному процесу відновлення, регенерації та росту клітин у м’язах. Всі ці процеси можна пришвидшити та призвести до кращої анаболічної діяльності наших м’язів, що розвиваються.
Вуглеводи
Макарони з цільної пшениці, пшеничний хліб, вівсянка. Ці види їжі сформують ваші ноги, руки та сідниці. Вживаючи вуглеводи, ви зможете побудувати найбільш відповідні м’язи. Процедури тренувань, які приносять найбільше часу та уваги, - це ті, які ці великі союзники м’язів визначать за допомогою правильного балансу калорій, жиру, білків тощо.
Дієту культуриста визначити
Вживання цих продуктів зробить ваше тренування по-справжньому продуктивним, ви зможете мати тіло, яке хочете, і ви будете розмічати м’язи дуже здоровим і здоровим способом: це дієта культуриста.
Майте на увазі, що для збільшення м’язової маси слід приймати не лише всі продукти, які ми тут поклали, ідея полягає в тому, що ви дотримуєтесь збалансованого харчування відповідно до ваших особистих цілей. Перебільшена дієта може призвести до того, що ви не досягнете своїх цілей, ви повинні підтримувати порядок у тому, що ви їсте, оскільки в цих продуктах також є жир, і жир важко спалити. Є способи, як ви можете організувати себе так, щоб ви могли з’їсти все це за тиждень. Збалансоване харчування може бути запорукою досягнення гарного організму.
Якщо ви хочете отримати більше інформації або хочете мати натуральні продукти які дозволяють збалансувати дієту та сприяють збільшенню м’язової маси, не соромтеся звертатися до нас. Ми - особисті тренери, і ми також можемо допомогти вам у досягненні ваших цілей фізичні зміни.
Ви маєте більше інформації про інший вміст у блозі: