Ми це зробили. Ми повернулися до нуги. І багато з вас шукають ефективний засіб, щоб упустити ці кілограми з виду, перш ніж повернутися до офісу.

Але я хочу піти далі. Я вважаю, що швидкі та диво-дієти призводять лише до відскоку та можуть навіть загрожувати здоров’ю.
Ось чому я не кажу про більшість дієт, які потрапляють мені в руки, тому що це здається мені безвідповідальним.

Однак дедалі більше дієт, які, крім того, що змушують нас повернутися до своєї ваги, дбають про своє здоров’я. І це одне з моїх цілей - поговорити з вами про дієти, які працюють, але також піклуються про здоров’я. Хороша новина полягає в тому, що їх стає все більше.

Я великий шанувальник зонової дієти, і сьогодні я хочу познайомити вас із Дієта доктора Перріконе.




Дієта доктора Перріконе - це більше, ніж дієта, це філософія життя.
Він заснований на догляді за тілом за допомогою антиоксидантів та зменшенні процесу як клітинного, так і запального старіння, таким чином піклуючись про здоров’я зсередини, а також піклуючись про шкіру та зменшуючи вагу.

Доктор Ніколас В. Перріконе також є шанованим дієтологом, членом Американського коледжу з питань харчування та піонером у розмові про антивікове харчування та суперпродукти (протизапальні та антиоксидантні) та їх програми, що поєднують дієту, харчові добавки та космопрепарати. люди з усього світу, такі як Гвінет Пелтроу, Єва Мендес, Анна Вінтур, Ума Турман, Кейт Хадсон, Джулія Робертс та королева Летиція.

доктора

Існує 2 типи дієти Перріконе:

* 28-денна протизапальна дієта

* 3-денна дієта або Perricone Nutritical Face LiftTM.


У цій публікації я розповім вам основи обох продуктів, а також "хорошу" та "погану" їжу обох.

Це 4 основні групи поживних речовин, які слід включити у свій раціон:

1. Високоякісні білки:

Доктор Перріконе каже: «Усі м’язи, органи, кістки, хрящі, шкіра та антитіла, які захищають нас від хвороб, складаються з білків […] Однак наше тіло не зберігає білки. Кожен день, коли ми не проковтуємо білок, - це день, коли ми старіємо ».

З цієї причини наше тіло потребує щоденного «раціону» високоякісних білків: свіжої риби (особливо лосося), курки, індички та яєць, тофу, кефіру та натурального йогурту (без цукру та підсолоджувачів), лободи та мигдалю.

2. Складні вуглеводи та клітковина:

Кращі вуглеводи з низьким вмістом глікемії, які дозволяють повільніше всмоктуватися і не викликають запальної реакції, що виникає внаслідок підвищення рівня цукру в крові. Крім того, ці типи гідратів забезпечують антиоксиданти, фітонутрієнти та клітковини.

З цієї причини він рекомендує від 4 до 7 порцій таких продуктів, як ожина, малина, лимони, червона і біла цибуля, оливкова олія або овес. Завдяки цьому ми даємо організму вітаміни та мінерали, які нейтралізують симптоми старіння, а основна енергія надходить в організм.

3. "Хороші" жири або незамінні жирні кислоти:

Ви вже знаєте, що кислоти Омега-3 дуже корисні для захисту серця, зниження артеріального тиску (вони є в лососі, тунці, сардинах, лляній олії або насінні чіа) та Омега-6 та Омега-9 (присутні в насінні соняшнику, фісташки, оливкова або олія вечірньої примули) для регулювання рівня холестерину та тригліцеридів.

4. Вітаміни альфа-ліпоєвої кислоти та антиоксидантів:

Альфа-ліпоєва кислота присутня в таких овочах, як шпинат та брокколі, і захищає клітини від запалення, викликаного вільними радикалами.

Антиоксидантні вітаміни містяться в полуниці (вітамін А), сардинах (вітамін В) або ягодах Асаї (вітамін С).

І це 10 суперпродуктів (протизапальних, антиоксидантних, проти зморшок та проти в’ялості) відповідно до дієти доктора Перріконе

1. Дикий лосось
2. Оливкова олія екстра вірджин
3. Зелені овочі
4. Полуниця та червоні або лісові фрукти
5. Натуральні органічні молочні продукти (натуральний органічний йогурт (без додавання цукру та підсолоджувачів) та кефір). Також допускаються певні сири: рекомендуються тверді речовини, такі як фета, уникаючи потрійного жиру та дуже соленого.
6. Пластівці вівса
7. Ароматичні рослини та спеції
8. Зелений чай
9. Мінеральна вода
10. Чисте какао в малих «дозах»

Водночас цукор, кава, безалкогольні напої (навіть легкі), упаковані соки, алкоголь та тютюн повинні бути зменшені або виключені.

Ви можете переглянути меню протягом 28 днів, натиснувши тут.
Що ви думаєте про цю дієту?