Ви не почуваєтесь комфортно двічі. Живіт болить. Вам важко, іноді дуже погано, ви не знаєте, що їсти, де була допущена помилка і як допомогти собі. Ви все ще хочете мати здоровий шлунок і добре травлення. Для початку найкраще налаштувати свій день таким чином, щоб ви включали достатню кількість фізичних вправ, відпочинку та повноцінного сну. Спробуй це. Навіть шлунку сподобається такий режим.
Коли доцільна рятувальна дієта?
Економна дієта підходить при болях у животі, що викликають порушення травлення. Ти це знаєш?
Найчастіше це виявляло себе в:
- хронічні захворювання органів травлення,
- захворювання шлунка, дванадцятипалої кишки, підшлункової залози,
- виразкова хвороба шлунка та після операції на виразці,
- блювота або нудота,
- діарея або коліки,
- метеоризм, анемія тощо.
Саме вищезазначені захворювання є наслідком недоїдання. Спочатку потрібно знайти причину, спробувати її усунути, і тоді рятувальна дієта буде дійсно ефективною. Звичайно, рятувальна дієта ще нікому не зашкодила, і часом навіть здорова людина може трохи схуднути і скорегувати свій раціон, щоб організм запобігав регенерації.
Чого потрібно дотримуватися?
Якщо ви хочете більше харчуватися, вам слід знати склад раціону, швидкість утримання поживних речовин і мати деякі теоретичні знання в цій галузі. Ви отримаєте практичні навички шляхом прямого входу між каструлею та плитою, без страху та рішучості. При створенні меню неможливо слідувати чітко визначеному шаблону, тому доцільно залишити складання плану дієти експерту відповідно до потреб пацієнта.
Однак тут діють загальні золоті правила харчування. Надихайтеся:
- Готуйте їжу зі свіжих продуктів.
- Для збереження дієти використовуються лише певні дозволені технології обробки.
- Ми намагаємось підготувати дієту відповідно до звичок пацієнта, щоб збереглися звичні обробки, запах та смак. Не дозволяйте йому закривати ніс.
- Рятувальна дієта - це не зречення або голод.
- Ми харчуємось виключно в спокої та регулярно.
- Краще розділити свій раціон на кілька частин, щоб ми не їли відразу і багато. Завдяки цьому нам ще є з чим чекати під час дієти протягом дня.
- Ми обміняємо смаження, смаження на грилі, випікання жиру та смаження на приготування, приготування на пару, випікання та приготування на водяній бані.
- Пом'якшуємо соління і підсолоджування, а смак покращуємо за допомогою трав (цибуля, петрушка або селера, кріп, майоран, лавровий лист).
І коли ми вже згадали про них. Ми легко можемо віднести його до найпоширеніших харчових звичок швидке жадібне харчування, недостатнє жування, вживання гарячої їжі або навпаки, вживання холодних напоїв, вживання алкогольних напоїв і однозначно нерегулярне харчування.
Їжа, корисна для збереження дієти
Ви любите супи? Зварити пісний м’ясний бульйон, молочні, картопляні та овочеві супи, з яких виключити бобові, капусту, капусту.
Маска побалуйте себе свіжими, бідними молодими тваринами, добре постарілими, без сухожиль, оболонок та курячої шкіри. Також підійдуть кролик, індичка, нежирна качка, молода яловичина та телятина, свіжа риба та пісна шинка.
Вкладення приготувати варену, тушковану картоплю, макарони, круасани або вареники. Уникайте гострих і пряних приправ. Вибирайте кращі альтернативи, такі як майоран, базилік або петрушка.
Для вегетаріанців це відмінні булочки, локшина з сиром або сухарями, рисова або манна каша. Підходять бісквітні та тісто для кляру. Якщо можливо, уникайте білого хліба або нехай білий хліб і білий хліб стоять.
Молочні продукти у вигляді нежирного молока, кислого молока, йогурту, кефіру, сиру та нежирних сирів підтримає успіх рятувальної дієти.
Ми любимо овочі та фрукти!
В овочах віддайте перевагу молодому і свіжому. Заморожені та сушені теж будуть непогані. Уникайте банок з аркою. Сміливо вибирайте моркву, петрушку, селеру, гарбуз, молоду кольрабі, буряк, салат та шпинат. Не підходять всі види овочів, які листкові, такі як капуста, капуста, цибуля, редька, огірок або перець.
Фруктова секція найкраще представлені смачні яблука, банани, мандарини, абрикоси та персики. Ківі, полуниця та малина непридатні для вмісту зерен, що дратують травний тракт.
Якщо ми намагаємось підтримувати найкращу форму і добре здоров’я, ми уникаємо певних людських захворювань при споживанні. Ми не п’ємо під час збереження дієти алкогольних напоїв та алкогольних напоїв, ми уникаємо гарячих та холодних напоїв, а також не шукаємо газовані мінеральні води.
Видаливши з життя шкідливі харчові звички та додавши до повсякденного життя рятувальну дієту, ми позитивно вплинемо на наше травлення та значно покращимо якість нашого життя. І воно того варте.
У цьому випадку застосовується стара відома істина: Скажи мені, що ти, і я скажу тобі, скільки ти проживеш.