секрет

Творцем цього методу є Харлі Пастернак, тренер "знаменитостей" і канадський лікар, який стверджує, що для схуднення секрет знаходиться під номером 5, тобто 5 тижнів, харчуючись 5 разів на день, дотримуючись рецептів страв, в приготуванні яких є використовувати лише 5 інгредієнтів, і його приготування не повинно тривати більше 5 хвилин. Плюс, дозвольте 5 днів тяги.

Хороший

- Рекомендація їсти 5 разів на день здається ефективною з кількох причин: одна - це термічний ефект їжі, тобто енергія, яку ми витрачаємо на переробку їжі, яку ми їмо, яка у випадку з білками більша; їжте дрібно, зазвичай кожні три години, підбиваючи підсумки п’ять на день, і контролюючи, що ми їмо. Однак ці висловлювання, швидше за все, персоналізована стратегія, ніж правило схуднення, оскільки різні дослідження не виявили відмінностей у втраті ваги між людьми, які їли 3 рази на день, і тими, хто робив це до 6 разів.

Поганий

- Одноманітність знову є ключовим фактором у цьому типі дієти, коли мінливість між потенційно корисною їжею знову зменшується, в даному випадку, до п’яти продуктів. Обмеження та усунення цих явищ компенсується прийняттям 5-денної тяги, коли перероблена їжа, фаст-фуд, безалкогольні напої та інші повертаються до раціону своїх послідовників, викликаючи появу менталітету "компенсації". Одним недоліком є ​​те, що ви не навчитеся зберігати хороші довготривалі харчові звички, саме те, що дозволяє вам отримувати та підтримувати запропоновані цілі зниження ваги.