Дієта, фізичні вправи, здоров'я та краса йдуть рука об руку

дієта

Рік починається, і завжди в рамках нашого добре відомого списку хороших рішень на новий рік є два моменти, які ніколи не провалюються, один - це записатися в тренажерний зал, щоб почати займатися, а інший - позбутися від зайвих кілограмів що вони спотворюють нашу фігуру, але, оскільки ми все ще бачимо літо трохи далеко на горизонті, ми залишаємо його, поки, не знаючи, як настає весна, це пальто, куртки, і ці зайві кілограми виявляються. Зараз чекати немає, і нам потрібно йти, нам потрібно раз і назавжди розпочати дієту, для цього і для безпечного схуднення, не піддаючи здоров’ю ризик, ми можемо почати з персоналізованої дієти.

У цій галузі доктор Мо Долорес Беллон Торрес із клініки Cenydiet de Linares Хаен, університетський спеціаліст з питань харчування та прикладної дієтології, запевнив нас, що найкращим варіантом є завжди проводити індивідуальне дослідження кожного випадку, щоб мати справу з реальною проблемою, а не лише з її кінчиком. У його клініці вони обчислюють носовий обмін та добові потреби в енергії, необхідні людині, щоб запропонувати індивідуальну та збалансовану дієту відповідно до її потреб, смаків та способу життя.

Втрата ваги - це акт мужності, і ми повинні врахувати, якою є наша стратегія фізичних вправ та дієти, щоб дотримуватися максимуму бути стрункою на літо, щоб бачити себе красивою і здоровою в купальнику. З цього першого кроку починається зараз відома в народі операція бікіні. Для цього ми повинні активізувати своє тіло і почати на кілька годин відмовлятися від рутини сидячи перед комп’ютером, телевізором ..., одночасно з тим, що ми можемо почати рухатися пішки і забути про автобус, машина, метро ... Щоб розпочати цей процес, ми можемо розпочати з м’яких, безперервних щоденних вправ, рекомендованих як ходьба, протягом години на день, що супроводжуються іншими трохи сильнішими вправами, принаймні три-чотири дні на тиждень щонайменше близько 45 хвилин. Один із прийомів не здаватися і відчувати мотивацію - це займатися в супроводі інших людей, щоб не почуватись самотніми і щоб знеохочення не поширювалось, словом, нам доведеться починати рухатися більше, спалювати більше калорій, ніж ми споживаємо до цього в кінці дня ми надходимо з дефіцитом калорій, які зменшуються в нашому тілі, а не додають.

Що стосується дієти, ми можемо дотримуватися наступних порад:

Які інші продукти можуть допомогти нам у дієті?

Є багато інших продуктів, які через низьку кількість калорій можуть допомогти нам у нашому харчуванні, і якими є, наприклад, такі:

  • У цьому розділі яблуко є зіркою меню, воно має надзвичайну ситну силу, а його високий вміст клітковини допомагає виводити жири та токсини з організму.
  • Курка та індичка мають найменший вміст жиру.
  • Бажано на грилі або на пару.
  • Зелені листові овочі. Його споживання настійно рекомендується.
  • Молочні продукти, як молоко, так і йогурти, бажано знежирені.