Ізольоване тренування - це не що інше, як коли ви працюєте на певному м’язі або групі м’язів, повністю відокремлених від інших, тобто коли у вас є нога, спина або рука. У таких випадках ми в основному використовуємо тренажерний зал тренажерного залу, тобто машини, які майже завжди підтримують наш хребет, стабілізують його, і ми дійсно можемо зосередитись лише на цьому одному м’язі. У разі збільшення м’язової маси така форма тренувань є надзвичайно ефективною, але якщо ми не зосереджуємось лише на естетичних цілях, спробуймо на основі рухових (функціональних) тренувань.

фітнес

Повсякденні рухи на практиці Коли ми говоримо про тренування на основі рухів, то насправді йдеться про включення не лише однієї, а кількох груп м’язів або просто всього тіла під час тренування. Тут основна увага зосереджена не на якомога ефективнішій роботі з м’язами, мета полягає в тренуванні всього тіла. «У цьому випадку ми працюємо над найбільш правильним і точним виконанням рухів, які, крім усього іншого, намагаємося підняти нервово-м’язовий зв’язок на найвищий можливий рівень. Якщо ми практикуємо односторонню роботу, ситуацію балансу та поєднання двох під час тренувань, ми можемо отримати здатність, за допомогою якої ми можемо легко запобігти повсякденним травмам », - пояснює особистий тренер Золтан Варга про переваги тренування на основі рухів. Отже, якщо ми навчимося робити повсякденні рухи правильно - наприклад, не піднімати щось із талії - пізніше ми будемо отримувати значно менше повсякденних травм, наприклад, наша талія буде не часто затискатися або щиколотки не виходитимуть, бо ми отримали погано з тротуару.