Це одне Дієта 1300 калорій і за ним можна стежити протягом місяця.
Це дозволяє схуднути приблизно на 4 кілограми, не приносячи великих жертв, оскільки ви не голодуєте.
Успіх полягає в тому, щоб завжди вживати достатню кількість їжі, щоб не бути голодним, і в той же час бути збалансованим харчуванням з низькою калорійністю та високою ситною силою. Це дозволяє відчувати задоволення і одночасно худнути.
Дієтичне меню на 1300 калорій для жінок
Зараз ми представляємо вам щоденне меню на цілий тиждень, щоб ви не сумнівалися в їжі, яку слід їсти постійно.
Єдине, що ми радимо вам, це бути методичними та дисциплінованими, дотримуючись постійно цю дієту з 1300 калорій.
Понеділок
- Сніданок
1 чашка кави або чаю
1 склянка знежиреного молока
3 тосту з цільної пшениці - Середина ранку
1 свіжий плід - Обід
Салат з листя салату та помідорів
1 порція макаронних виробів з цільної пшениці з помідорами (70 г) - Перекус
1 свіжий плід - Вечеря
1 Помідор, нарізаний орегано
1 Невеликий салат з квасолі
1 порція нежирного м’яса на грилі (150 г)
3 скибочки цільнозернового хліба
Вівторок
- Сніданок
1 кава або чай
1 знежирений йогурт
3 тосту з цільної пшениці - Середина ранку
1 свіжий плід - Обід
1 Невеликий салат із салату, редиски та болгарського перцю
1 порція рису - Перекус
1 свіжий плід - Вечеря
1 порція баклажанів на грилі (200 г)
1 Невеликий салат з квасолі
3 скибочки цільнозернового хліба
Дієта калорій в середу 1300
- Сніданок
1 кава або чай
1 склянка знежиреного молока
3 тосту з цільної пшениці - Середина ранку
1 свіжий плід - Обід
1 Порція цільнозернових макаронних виробів з тунцем
1 Порція моркви та парового селери - Перекус
1 свіжий плід - Вечеря
1 Маленький салат із зеленого листя
1 порція овочевого пюре
2 варених яйця
3 скибочки цільнозернового хліба
Четвер
- Сніданок
1 кава або чай
1 знежирений йогурт
3 тосту з цільної пшениці
Середина ранку
1 свіжий плід
Обід
1 помідор
1 Порція салату з огірків
1 Порція макаронів з помідором
Середина дня
1 свіжий плід
Вечеря
1 Порція вареного шпинату
1 порція рікотти (або сиру) (150 г)
3 скибочки цільнозернового хліба
П’ятниця
- Сніданок
1 кава або чай
1 склянка знежиреного молока
3 тосту з цільної пшениці - Середина ранку
1 свіжий плід - Обід
1 Маленький зелений салат
1 порція філе хека (200 г)
2 скибочки цільнозернового хліба - Перекус
1 свіжий плід - Вечеря
1 Порція сирних овочів-асорті
1 Подавання курки на грилі
2 скибочки цільнозернового хліба
Субота Y Неділя повторіть будь-яку з попередніх страв або повне меню.
Це Дієта 1300 калорій для жінок Він ідеально розроблений для схуднення в шаховому порядку і задумуючись про своє здоров’я.