дієта є Практика йоги так само, як асани або пранаями. Поглиблення, вдосконалення досвіду практики дієти може мати той самий шлях, що і вдосконалення роботи з асанами.

протягом чотирьох

Коли ми вперше входимо в клас йоги, одна з перших порад, яку ми чуємо, полягає в тому, що ми повинні працювати з асанами і потроху вдосконалювати форму, а також, щоб ми не порівнювали себе з іншими.

Те саме з дієтою. Якщо ви хочете змінити це і адаптувати до форми йоги, ви повинні робити це повільно, прислухаючись до свого тіла. Ця зміна не може бути раптовою зміною. Не змушуйте Це перше правило, як йога взагалі, як стосовно зміни дієти. Якщо вам хочеться спробувати йогичну дієту, ви можете робити це протягом короткий термін, наприклад, на місяць і подивіться, як це буде у вас. Можливо, після цього місяця ви хочете продовжувати, тому що це ознака того, що ця дієта вам добре підходить. Можливо, після цього місяця найбільше, що ви хочете, це з’їсти баранину, ну і це теж добре. Тим не менше, ваше тіло не готове до загальних змін, вам доводиться слухати тіло і час від часу виконувати ці методи зміни дієти на короткий термін. Можливо, в якийсь час ви дотримуєтесь дієти, найближчої до вегетаріанської, а якщо ні, це означає лише, що вам потрібно знайти дієту, яка ідеально вам підходить, і вам доведеться продовжувати експерименти.

Іноді з’являється думка, що для того, щоб прогресувати в практиці йоги, потрібно дотримуватися вимог дуже суворої йоги. Навіть з дієтою, коли ви починаєте займатися йогою, того самого дня ви стаєте вегетаріанцем. Ну ні. Ми пам’ятаємо перше правило йоги: ми не порівнюємо себе з іншими і продовжуємо зі станами власного тіла, потроху змінюючи його відповідно до досвіду йоги.

Насправді існує лише дві основні умови для руху вперед. По-перше, це бажання просуватися і другий є наступність на практиці.

Щодо дієти, яку ми хочемо запропонувати вправа. Вправа проста. Це специфічна дієта на короткий час. Це приблизно те, що протягом чотирьох днів можна їсти тільки фрукти та овочі в будь-якому вигляді. Також ми виключаємо картоплю з раціону. На чотири дні ми забуваємо хліб, крупи, всі молочні продукти, макарони, м’ясо, рибу та яйця, навіть картоплю. сухофрукти та свіжі фрукти, овочевий у формі салати (ми включаємо сіль і олію в раціон), смажені овочі, приготовлений або на пару, супи овочі - це те, що ми можемо їсти протягом цих чотирьох днів. Ви можете пити що завгодно, але логічно в ці дні краще орієнтуватися на корисні напої. Наприклад, кава, кока-кола, алкоголь - це напої, які ми також можемо виключити.

Ця дієта має різні цілі та масу переваг.

1. По-перше, ця дієта стане частиною практики йоги. Але для цього, як і в будь-якій практиці йоги, ви повинні мати наступність. Що ми хочемо сказати, це не питання одноразової дієти та розуміння того, що так, це непогано, що вам сподобалось, а потім час від часу згадуйте, що одного разу ви це зробили, і це було добре. Якщо ви займаєтеся йогою або починаєте практику. Навіть якщо ви постійно дотримуєтесь лакто-вегетаріанської дієти, вам доведеться робити цю вправу з дієти, яку ми пропонуємо постійно, що означає, наприклад, раз на місяць. Це можна зробити протягом чотирьох днів першого тижня кожного місяця. Ми нагадуємо, що практика йоги передбачається безперервністю.

2. Постійно пов’язуючись із цією дієтичною вправою, це допомагає підтримувати зв’язок із йогою загалом. Коли йога практикується у глобальній концепції, ви не можете робити деякі практики, а забувати про інші.

3. А фізичний рівень готує тіло з точки зору його очищення, а також на фізичному рівні, як на енергетичному рівні.

4. Вправи дають травній системі значний відпочинок. Роблячи це періодично, фіксуються різні дисгармонії, такі як запор, гази, важкість у шлунку або обожнення. Ця дієта є джерелом здорової травної системи.

5. Покращує сила волі Y самооцінка. Хоча це не піст, хоча можна багато їсти, бо хто хоче, не так просто дотримуватися його протягом чотирьох днів. Завжди з’являється бажання щось з’їсти, на що ми зазвичай не звертаємо уваги. Тост, шоколад або щось інше. Розум реагує негайно і починає ставити перешкоди так, щоб ви припинили вправу. І якщо ваш розум змусить вас зупинити цю вправу, це може змусити вас зупинити йогу загалом, і в кінці, коли ви старші і будете в лікарні зі своєю сім'єю біля ліжка, ви можете сказати своїм онукам, що ви займалися йогою роками. і це було добре.

6. Удосконалити характер. Це ефект, який ми помітили, розмовляючи з людьми, які виконують цю вправу. Навіть коли робили це вперше, деякі люди чітко піднімали це питання. Це також працює на рівні негативних емоцій, заспокоюючи або усуваючи ці емоції.

7. Зменшіть надмірна вага. Це ефект, який пов’язаний з тілом. Якщо у когось справді надмірна вага, частина цього надлишку зникає, коли вони виконують вправу вперше. І якщо це робити регулярно, поряд з іншими концепціями практики йоги, надмірна вага зникає. Ми пам’ятаємо, що сама дієта є однією з форм йоги, завдяки якій організм працює. І ця форма викликає зміни дуже швидко.

Той, хто через свої фізичні та психічні стани може займатися йогою, може робити цю дієту без будь-яких змін у своєму повсякденному житті. Ви можете продовжувати роботу, звичайною практикою йоги. Це не піст, протягом цих чотирьох днів ми продовжуємо їсти, тільки їжа мало чим відрізняється.