навчить

Ви також можете спробувати скинути священні кілограми хітом зі США - дієтою, яка обіцяє скинути три кілограми за 14 днів.

Британський Daily Mail опублікував частину чудодійного посібника з втрати ваги, який незабаром має вийти у вигляді книги. Американський дієтолог Марія Хеллер запропонує вказівки, як назавжди схуднути на три кілограми за чотирнадцять днів і навіть п’ятнадцять зайвих кілограмів за два місяці, що турбує вас роками.

А в чому секрет дієти? Дієта DASH спочатку обслуговувала пацієнтів, яким потрібно було знизити рівень холестерину в крові, мали проблеми з тиском або їм потрібно було зменшити ризик розвитку діабету. Однак побічним ефектом прийому їжі згідно дієти DASH була втрата кілограмів без шкоди для здоров’я, тому дієта незабаром перетворилася на хіт. Людям це сподобалось, особливо тому, що вам не потрібно рахувати калорії або проводити години у фітнес-центрі.

Їм навіть не потрібно голодувати, а результат - втрата кілограмів. Зокрема, дієтолог у цій програмі рекомендує переоцінити продукти, які ви вживаєте щодня, та вибрати відповідні. Однак основою дієтичного меню є регулярність: їсти потрібно до шести разів на день (сніданок, десятий, обід, перший оловрант, другий оловрант і вечеря). Вуглеводи та цукри.

Дозволені продукти: нежирне м’ясо (птиця, телятина і риба), бобові, нежирні молочні продукти, жири з омега-трьома жирними кислотами, горіхи, насіння, желе

Несанкціоноване харчування: тістечка, макарони, картопля, рис, смажена їжа, солодощі, фрукти, алкоголь, кофеїнові напої

Рекомендований рух: ходьба та йога (30 хвилин на день), оскільки вони добре підтримують рівень цукру в крові та допомагають добре спалювати жир. Аеробіку та їзду на велосипеді слід виключити.

Через чотирнадцять днів настає друга фаза, в яку ви також можете додати цільнозернові продукти та фрукти на свою тарілку і почати зміцнювати.

Меню відповідно до дієти DASH:

Сніданок: смажене яйце з двох яєць, скибочка шинки, помідор
Перекус: білого йогурту та близько десяти волоських горіхів
Обід: куряча грудка на грилі та овочевий салат без заправки, обидва з олійно-оцтовою заправкою
Перший потенційний клієнт: низький справжній сир та палички селери
Другий привід або рання вечеря: нарізаний червоним перцем або морквою з гуакамоле
Вечеря: риба на грилі та тушковані овочі

Дієтологи оцінюють, що дієта пропускає цукор лише на короткий час, а потім повертає їх у меню, на відміну від інших дієт. Також позитивно, що дієта вчить людей регулярно харчуватися, тому вона запобігає появі голоду вдень або ввечері.

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.