схуднути

Я часто отримую таке запитання: «Що я можу зробити, щоб поліпшити функцію свого щитоподібна залоза?

Низькоактивна система щитовидної залози - загальна проблема здоров’я. А це спричиняє такі симптоми, як брак енергії, збільшення ваги, випадання волосся та депресія. Але хороша новина полягає в тому, що ви можете зробити багато речей природним шляхом, щоб це покращити.

Насправді у кожної десятої жінки старше 50 років є ця проблема. Тож якщо ви знаєте подругу, симптоми якої схожі, прошу поділитися з нею цією статтею. Крім того, підраховано, що понад півтора мільйона іспанців мають принаймні одну проблему зі здоров'ям, безпосередньо пов'язану з щитовидною залозою. А порушення функції щитовидної залози може бути небезпечним, якщо не лікувати її належним чином.

Якщо ви не знали, гормон щитовидної залози виробляється в гіпоталамусі, гіпофізі та щитовидній залозі. І знаходиться він трохи нижче гортані. Крім того, щитовидна залоза є ключовою частиною ендокринної системи, і її основною функцією є перетворення йоду з їжі в гормони щитовидної залози. Ці гормони необхідні для регулювання обміну речовин. І навіть незначні коливання у виробленій кількості можуть мати великий вплив на організм. Нарешті, низький рівень щитовидної залози, також званий гіпотиреоз, це обумовлено низьким виробленням гормонів щитовидної залози.

Симптоми низького рівня щитовидної залози

Низький рівень щитовидної залози виникає, коли щитовидна залоза виробляє менше гормону, ніж потрібно для підтримання балансу організму. Це ще називають недостатньо активною щитовидною залозою. Цю проблему можуть мати як чоловіки, так і жінки. Хоча зазвичай це частіше зустрічається у жінок.

На жаль, існує багато симптомів гіпотиреозу. Деякі з них включають:

  • Слабкість і втома
  • Проблеми з імунною системою
  • Суха шкіра
  • Запор
  • Проблеми з пам’яттю
  • Холодні руки і ноги
  • Нервовість
  • Депресія
  • Надмірна вага та ожиріння
  • Важкі менструації

Це початкові симптоми низького рівня щитовидної залози, які часто ігноруються. І одна з основних причин гіпотиреозу - це погані харчові звички. Отже, якщо ви відчуваєте один або кілька з цих симптомів, вам слід проконсультуватися з фахівцем.

Дізнайтеся про деякі симптоми гіпотиреозу та про те, як покращити рівень гормонів.

Дієта для поліпшення роботи щитовидної залози

Людям, які лікують недостатньо активну функцію щитовидної залози, доведеться дотримуватися дієти, яка покращує цю функцію. Тому я рекомендую приймати їжу:

Гейтрогени та функція щитовидної залози

Гейтрогени - це природні речовини, які можуть перешкоджати роботі щитовидної залози у деяких людей. Назва goitrogen походить від слова зоб (що в перекладі з англійської означає зоб). Тобто збільшення розмірів щитовидної залози.

У вас проблеми з щитовидною залозою і ви не знаєте, як на вас впливають гойтрогени?

Якщо у щитовидної залози виникають проблеми з виробленням гормону щитовидної залози, вона може збільшитися. Це спосіб спробувати компенсувати цю відсутність виробництва. Отже, гойтрогени можуть перешкоджати виробленню гормонів щитовидної залози.

Продукти, що містять гойтрогени

Існує дві загальні категорії продуктів харчування, які пов’язані з поганим виробленням гормонів щитовидної залози у людей. З одного боку, продукти, пов’язані з соєю. І, з іншого боку, хрестоцвіті овочі.

Крім того, є кілька продуктів, які не підпадають під ці категорії, які також містять гойтрогени. Наприклад, пшоно, персики та полуниця.

До цієї категорії входить соя. На додаток до соєвих екстрактів та продуктів, виготовлених із соєвих бобів, таких як тофу та темпе. Ці продукти мають багато спільних інгредієнтів. Але саме ізофлавони в сої пов’язані зі зменшенням вироблення гормонів щитовидної залози.

У цьому сенсі ізофлавони - це природні речовини, які належать до харчового сімейства флавоноїдів. Флавоноїди, присутні практично у всіх рослинах, - це пігменти, які надають рослинам вражаючого різноманіття кольору. Крім того, більшість проведених наукових досліджень були зосереджені на корисних властивостях флавоноїдів. І ці природні фітонутрієнти виявились чудовою підтримкою для здоров’я.

Однак взаємозв'язок між ізофлавонами та зниженою функцією щитовидної залози насправді є однією з небагатьох сфер, в яких споживання флавоноїдів є проблематичним. У цьому сенсі такі ізофлавони, як геністеїн, зменшують вироблення гормонів щитовидної залози, блокуючи активність ферменту, який називається пероксидаза щитовидної залози. Цей фермент відповідає за додавання йоду до гормонів щитовидної залози. (Гормони щитовидної залози, як правило, повинні мати три або чотири атоми йоду, додані до їх структури, щоб нормально функціонувати).

Хрестоцвіті овочі

Друга категорія продуктів, пов’язаних з поганим виробленням гормонів щитовидної залози, - це сім’я хрестоцвітних. До їжі, що належить до цієї родини, належать: брокколі, цвітна капуста, капуста, червонокачанна капуста, брюссельська капуста, капуста, ріпа, гірчиця, зелень ріпи, комір, кольрабі та кольрабі.

У цьому випадку ізотіоціанати - це категорія речовин, присутніх у хрестоцвітих, які пов’язані зі зниженням функції щитовидної залози. Як і ізофлавони, ізотіоціанати, здається, знижують функцію щитовидної залози, блокуючи активність пероксидази щитовидної залози. А також переривання повідомлень, що надходять через мембрани клітин щитовидної залози.

Якщо у вас немає проблем із щитовидною залозою, немає жодних доказів того, що гойтрогени негативно вплинуть на ваше здоров’я. Насправді було показано, що хрестоцвіті пов’язані зі зниженим ризиком захворювання. Крім того, враховуючи переваги, помірну кількість хрестоцвітих можна включити в дієту щитовидної залози, коли рівень гормонів збалансований.

Нарешті, приготування хрестоцвітних овочів може дезактивувати гойтрогенні сполуки. Причина проста: ізотіоціанати, здається, чутливі до нагрівання.

У вас проблеми з щитовидною залозою і чи застосовували ви якусь із цих порад? Скажіть мені в коментарях.