Що їсти на сніданок перед відвідуванням тренажерного залу, важливість включення білка в свій раціон і продуктів, які допомагають розслабити м’язи. Це дієта фітнес-наркомана

vogue

Алессандра Амброзіо у зображенні файлу.

«Мій улюблений сніданок - неаполітанець та кава, але перед практикуванням йоги краще, щоб в організмі не було кофеїну. Хоча я все ще пам’ятаю свій перший сеанс йоги, за який я випив подвійну каву, бо прочитав, що це допоможе мені потіти ... Це була погана, дуже погана ідея ". Так згадувала Лорен Імпарато, один з найвпливовіших викладачів йоги, її досвід роботи з кофеїном під час сеансу улюбленої дисципліни. І це саме те, хоча це загальновідома думка (що з кофеїном ви можете більше потіти, займаючись спортом), Ірен Канадас Y Андрес Кальдерон, дієтолог та особистий тренер myBodyStores, компанія, що спеціалізується на харчових добавках, фітнесі та харчуванні, вони підтверджують, що це не впливає на потовиділення, а на вибуховість наших м'язів та на затримку початку втоми.

Це лише один приклад того, як певні продукти безпосередньо впливають на результати нашого заняття фітнесом. І це те, що знання, що пити до, під час та після фітнес-сесії, може допомогти нам отримати максимум користі від спорту. Наведемо інші приклади: білка допомагають лікувати м’язові сльози та збільшувати розміри наших м’язів; Омега 3 активізує кровообіг; калію та магнію горіхів допомагають нам розслабити м’язи і вуглеводи поповнювати запаси м’язової енергії.

Тому що фітнес та харчування завжди повинні йти рука об руку, хоча, як нам кажуть Каньядас і Кальдерон, «перед тим, як нічого не робити, переважно зробити хоча б одну з двох речей, будь то турбота про дієту або фізичні вправи. Проблема поганого харчування полягає в тому, що навіть якщо ми займаємося спортом, ми можемо страждати від проблем із холестерином або тригліцеридами, навіть якщо маємо недостатню вагу. Те саме відбувається з їжею, якщо ми піклуємося про неї, але не займаємось спортом, ми можемо страждати від гіпотонії м’язів, в’ялості, низької самооцінки, накопичення стресу ... ".

"Після занять фітнесом ми не можемо лягати спати без вечері, оскільки можемо страждати від проблем безсоння і не активувати метаболізм".

Коли снідати, обідати чи вечеряти, якщо ви плануєте відвідувати тренажерний зал, зручність пиття ізотонічних напоїв у певний час, як заново винайти дієту, щоб підготуватися до популярної гонки ... Експерти myBodyStores дають нам ключі до дієти, яка покращує вашу спортивну практику.