Більшість з тих, хто береться за стероїдний цикл Вони, як правило, зазнають невдачі в спробі збільшити або визначити м’язову масу через дуже делікатний предмет, їжу. Новачки вірять, що, зробивши ін'єкцію, вони з нізвідки отримають великі руки і дюйми в ногах, правда полягає в тому, що якщо не дотримуватися ретельного догляду за їжею, всі гроші, які ми вкладаємо в цикл, в підсумку потратять даремно.

Ось чому важливо наголосити на дієті, якої слід дотримуватися до, під час та після стероїдного циклу. Цю тему запитувала велика кількість користувачів на сторінці, і на честь них ми відповімо на неї, продовжуємо читати, і ви дізнаєтесь усі подробиці.

Мікроелементи та макроси у стероїдному циклі

Ми всі знаємо, що основним макросом для нарощування м’язової маси є білок; Найбагатшими джерелами цієї поживної речовини є м’ясо всіх видів, слід зазначити, що до, під час та після циклу стероїдів дієта може бути однаковою за якістю, що насправді впливає на КІЛЬКІСТЬ МАКРО (Білки; вуглеводи та жири), які ми впроваджуємо в нього.

Тепер, коли ми зрозуміли, що якість не має великого значення (коли, звичайно, вона вже присутня в нашому раціоні), важливо зосередитись на кількості, тому щоденні калорії, які ви повинні споживати, повинні бути різко збільшені при запуску стероїдного циклу., хоча і не до завищених сум, як у гіганта Ронні Коулман або Річ Піана, яка потрапляла всередину і поглинала більше 10 000 на день.

стероїдів

Макроелементи до, під час та після циклу стероїдів

Ідеальним варіантом дієти, незалежно від людини, є робота зі стандартним%; 50% вуглеводів; 30% білка і 20% жиру, які повинні надходити з високоякісних джерел і не мати насичених жирів. Як ми вже згадували, кількість калорій зростатиме; тому ми запрошуємо вас прочитати статтю про добові калорії для пересічного чоловіка, який займається спортом.

Калорії чоловіка, який займається спортом, зазвичай складають близько 2800-3200 калорій; Починаючи цикл стероїдів, ми повинні споживати від 750 до 1000 калорій вище нашої стандартної кількості, якщо хочемо набрати приблизно 5 фунтів м’яза на тиждень (залежно від цілей стероїдного циклу)

Тепер, що робити після циклу стероїдів? Продовжувати вживати від 4000 до 4500 калорій на день? Багато людей роблять цю помилку і опиняються як кит, повний анаболіків; Це відбувається тому, що наша гормональна вісь перестала виробляти природний тестостерон; поки постцикл не відновить здатність нашого організму його створювати, він не зможе синтезувати їжу, як це було під час циклу.

Неправильне харчування нашкодить вашому здоров’ю під час циклу, а приріст м’язів перетвориться на жирову тканину

Таким чином, важливо, щоб як тільки цикл закінчився, калорії в нашому раціоні трохи зменшились, досягнувши мінімум 4000 калорій, але щоб вони надходили з високоякісних джерел; Під час циклу ви не можете приймати будь-які наркотики (крім стероїдів, звичайно) або алкогольні напої, ви повинні забути про рафінований цукор і все, що має насичені олії або трансжири.

Деякі високоякісні макроелементи для повноцінного харчування:

Хоча ми повинні мати на увазі, що людина має свої цикли "Вірте чи ні"

  1. Тунця
  2. Курка або індичка
  3. Яловичина
  4. Курячі ніжки в кількості і в супі
  5. Картопля
  6. Варені яйця
  7. Рис
  8. Макарони
  9. Банани
  10. Яблука
  11. Цільного зерна
  12. Кукурудза мелена
  13. Мигдаль та/або горіхи
  14. Цільнозерновий хліб
  15. Салати

Мікроелементи до, під час та після циклу стероїдів

Можливо, це питання є тим, в якому багато хто зазнає невдач, і дозвольте мені сказати вам, що це найважливіше з усіх, мікроелементи відповідають за те, щоб наша їжа потрапляла до м’язів, якщо ми не маємо хорошого їх розподілу в нашому тілі, це дуже ймовірно, що під час циклу стероїдів ми втрачаємо всі речовини, що вводяться, і не набираємо фунт м’яза.

Тому ми склали список найважливіших мікроелементів під час стероїдного циклу, хоча вони абсолютно всі важливі; більшість зосереджуються лише на тих, що працюють на м'язи, і відокремлюють тих, хто відповідає за підтримку здорової шкіри, або навіть тих, які надають кращому оксигенації мозку.

Список базових мікроелементів для стероїдного циклу

  1. Магній
  2. Цинк
  3. Вітамін D
  4. Вітаміни групи В (В2, В6, В9, В12)
  5. Йод
  6. Вітамін С

Продукти, багаті цими поживними речовинами, безсумнівно, є овочі та овочі, а також деякі фрукти. Найважливішими є: брокколі (вітамін групи В та цинк), шпинат (цинк), сардини та тунець (вітамін D), насіння буряка та соняшнику (вітамін групи В), солодка картопля, паприка та буряк (вітамін групи В), йогурт та креветки ( Йод).

А як щодо добавок на стероїдний цикл?

Поки що ми навантажуємо печінку багатьма завданнями, доповнення порошками в контейнерах - це не найкращий спосіб доглядати за своїм тілом, але для тих, хто хоче максимізувати свої результати в циклі, вони можуть використовувати їх «ПІСЛЯ Того самого» спробувати відновити організм разом із нормальним виробленням тестостерону після циклу.

  1. Приймайте 20-25 грам креатину щодня протягом 2 тижнів після циклу, коли закінчите продовжувати ще 4 тижні з дозами від 10 до 15 грамів.
  2. Глютаміну приблизно 30 грамів ті самі 2 тижні, а потім продовжуйте ще 4 тижні з дозами 15 грам
  3. Аргінін (2 грами при відході до сну)
  4. Tribulus terrestris після закінчення кожного прийому їжі протягом дня (3 рази на день)
  5. 6 - 8 грам бікарбонату натрію в 3-4 прийомах щодня.

Це найкращий спосіб сісти на дієту до, під час та після стероїдний цикл, Якщо у вас є якісь сумніви, ви можете опублікувати їх нижче; Слідуйте за мною на IG, якщо вам потрібна порада щодо вашого плану тренувань або допомога у харчуванні, у LocuraFitness ми тут, щоб допомогти вам.