дієта

Цей рецепт був підказкою мого друга Барті, який дотримується всіх моїх рецептів і запропонував налаштувати цей десерт між нами двома, і як ніхто не гірчить солодким. Ми взялися за роботу, і ми не могли бути щасливішими від результату, ідеальної текстури, швидкого приготування, мало інгредієнтів і смаку 10! Я думаю, що це просто став моїм улюбленим десертним рецептом для дієтичної тяги. в соціальних мережах, побачивши фото, я більше не змушую вас страждати, і я залишаю вам рецепт, сподіваюся, вам сподобається, і якщо ви наважитеся зробити так, щоб я позначив вас, щоб побачити ваші питання!

Інгредієнти:

- 1 яйце і біле або 2 яйця (маленькі)

- 250 грам 0% збитих сирів (половина великої ванни)

- 1 простий знежирений йогурт 0% (я використовувала підсолоджений)

- 15 грам кукурудзяного крохмалю (якщо ми використовуємо два яйця, додайте 20)

- Підсолоджувач, половина чайної ложки, якщо ви використовуєте підсолоджений йогурт, як я, ви можете пропустити цей інгредієнт, він був для мене занадто солодким.

Рецепт:

- Ми розігріваємо духовку до 180 градусів, без вентилятора.

- У мисці ми добре перемішуємо всі інгредієнти, якщо у нас немає збитого сиру, ми можемо використовувати звичайний свіжий сир, але тоді ми повинні використовувати блендер, оскільки ми шукаємо напіврідку консистенцію. Якщо у нас немає блендера, ми буде використовувати збитий сир для змішування виделкою або прутами, головне, щоб у нас була однорідна маса без грудочок.

- Після отримання суміші ми додаємо її до нашої форми, я використав силіконову, щоб порції розділилися, тому я контролюю кількість, яке я з’їдаю, але будь-яка форма працює, якщо вона силіконова краще, тому що вона легше видаляється, але якщо ми не можна використовувати типову піч, додаючи рослинний папір, щоб вона не прилипала до нашої цвілі.

- Ми ставимо нашу кесаду в духовку (180 градусів) і залишаємо її на 40 хвилин, ми проведемо тест ножем, щоб переконатися, що він встановлений, і ми вже маємо готову кесаду, оскільки це десерт, який їдять холодним, я рекомендую що при загартовуванні ви кладете його в холодильник, краще брати, коли в холодильнику пройшло як мінімум дві години, оскільки таким чином він отримує ідеальну текстуру.

Коли ми можемо приймати це, якщо ми сидимо на дієті?

Що ж, на перекус або на сніданок калорій мало, і це також ідеальна ідея на випадок, якщо ви повернетесь додому.

Як ми можемо це прикрасити?

Горіхи, легкий мармелад, кориця, несолодкий шоколад. Ми можемо використовувати будь-яку начинку, яка добре поєднується з сиром або йогуртом, і я залишаю це вам на смак.

Скільки порцій?

Я виставив половину кількості тих, що використовував у рецепті, тому що отримав 8 великих порцій, тому, якщо ви хочете приготувати торт для більшої кількості людей, подвойте інгредієнти (використовуйте 3 яйця), якщо це для 2-х людей з рецепт вище працює для двох на людину.

Дієтолог. Творець #chatidieta та інших майбутніх проектів. У мене занадто багато ідей, і мені не вистачає часу.