Будемо чесними: хто щодня їсть одне і те ж?
9.11.2017 19:45 год. Якщо ви думаєте, що всі чули про міфи та реалії дієт, це вас зацікавить. Насправді, з чим ви боретесь, це не дієта, а дотримання меню.
Особливо, якщо це меню обмежує, одноманітне, заплутане або не надто доступне.
Відповідно з Міністерство охорони здоров'я (Ssa) А згідно з офіційними правилами дієта - це набір продуктів і страв, які ми споживаємо щодня. Тоді дієта - це живильна одиниця.
Ми представляємо міфи та реалії, що стоять за "сіданням на дієту".
Дієтні міфи та факти: чи дієта "змушує вас жирувати"?
1. Дієта дорівнює меню. Міф. Як ми вже згадували раніше, дієта - це все, що ви їсте щодня, і це не має нічого спільного з меню, яке журнали та друзі можуть рекомендувати для схуднення.
2. Дієта дорівнює здоров’ю. Міф. Реальність така, що ви дотримуєтеся дієти щодня, навіть якщо вона не є поживною або якісною, ті тамале, які ви снідаєте щодня, і тако, які ви їсте або вечеряєте, вже представляють ваш раціон.
3. Існує правильна дієта. Реальність. NOM-043 відноситься до характеристик правильної дієти: повноцінна, збалансована, нешкідлива, достатня, різноманітна та адекватна. Якщо ваш раціон відповідає цим характеристикам, ви дотримуєтесь правильної дієти.
4. Не слід вечеряти. Міф. Вечеряючи ввечері, ви налаштовуєтесь на один з найбільших періодів посту: сон.
Однак, поки ви спите, ви не будете виконувати інтенсивних фізичних навантажень, енергія буде витрачатися лише на власні процеси вашого організму: дихання, травлення тощо.
Тому якість та кількість їжі у вашій вечері буде ключем до досягнення балансу між енергією, яку ви споживаєте через їжу (калоріями), та вашою діяльністю.
5. Страждає план харчування. Міф. Хоча зміна режиму харчування та звичок спочатку може спричинити запаморочення, головний біль або занепокоєння; це не повинно тривати тижнів.
Це те, що нам часто не пояснюють, і тому ми в кінцевому підсумку відмовляємося від своїх цілей, тому що "нам погано": насправді ваше тіло адаптується до нового режиму, і це не триватиме вічно.
Якщо так, вам доведеться знову звернутися до свого спеціаліста, щоб він знову адаптував свій раціон і план фізичних вправ.
Реалії
Негнучка. Меню, яке включає дуже мало або лише одну їжу, таку як ананасова дієта, яблучна дієта і не гнучко включає інші продукти, може викликати занепокоєння.
Єдине меню? Будемо чесними: хто щодня їсть одне і те ж? Бажання дотримуватися меню весь тиждень, звучить неприємно для когось, і чим більше заборон, тим більше спокус: вам потрібен справжній ПЛАН їжі.
Місія неможлива. Якщо вони просять вас їсти продукти, яких ви навіть не знаєте, або з дивними назвами, це тому, що вони недоступні для вас, і якщо їх важко отримати, ви напевно відчуєте розчарування: ваш план харчування повинен бути доступним і МОЖЛИВО.
Хороша новина. Це не залежить від вас, і це не пов’язано з вашими недостатніми зусиллями, тому важливо вдаватися до персональних та спеціалізованих консультацій, тому ви отримаєте РЕАЛЬНІ рекомендації.
Рекомендації завжди повинні відповідати вашим характеристикам та особливостям, так ви уникнете невдач, які насправді не є вашими.
Я запрошую вас поміркувати над міфами та реаліями дієт, оскільки таким чином ви не будете відчувати розчарування, коли не побачите тих самих результатів, що і ваш друг, побачите обіцянки цього меню в розбитих журналах або в гіршому випадку, ризикуйте своїм здоров’ям під час споживання чудо-продуктів або перегляду неправдивої або необ’єктивної інформації.