Індекс статті
У постійних пошуках ідеальної і остаточної дієти пройдений довгий шлях. Натхнення прийшло з далеких країн, з екзотичної їжі або з найвіддаленішого минулого, як ми бачили в палеолітична дієта. У випадку, який стосується нас сьогодні, дієта космонавта (також відома як тринадцятиденна дієта) народилася під захистом професії. Але також, у той момент, коли він виникає, це справжній кивок до того, що тоді було в майбутньому. Його ім’я підказувало щось нове, оригінальне, інше ... Хоча згодом, побачивши, з чого насправді складається дієта, розчарування було монументальним.
Походження дієти космонавта
Як завжди, коли ми досліджуємо нову дієту, найважче, як правило, дізнатися її справжнє походження. У цьому випадку є дві найбільш поширені версії, хоча вони мають спільну основу: дієта стала відомою в США в 1960-х.
У першому вони розповідають нам, що дієта була розроблена техніками НАСА, щоб астронавти могли сильно схуднути за кілька днів. Не можна забувати, що майбутні космонавти проходили інтенсивні фізичні тренування і їх фізична підготовка була дуже хорошою. Крім того, дієта, яку вони мали у цих перших космічних поїздках, залишала бажати кращого, і передбачалося, що за допомогою цієї дієти вони були готові отримувати максимально можливу енергію з мінімальної кількості споживаної їжі. Цими аргументами робиться спроба виправдати драконівську дієту. Якщо ми приймемо це пояснення, ми не повинні втратити з уваги ще один дуже важливий факт: протягом періоду навчання астронавти підлягають постійному нагляду з боку медичної групи. Що ми маємо на увазі під цим? Ну просто, щоб будь-яке ускладнення, спричинене дієтою, було негайно виявлене та вирішене, на відміну від того, що відбувається з іншими людьми, які намагаються його дотримуватися.
Друга версія історії ще більш своєрідна. Вони кажуть, що НАСА розробило цей план харчування не для астронавтів, а для всіх інших співробітників космічних місій (особливо для працівників вищих рівнів), маючи на меті полегшити проблеми з травленням, які їм спричинив постійний стрес. Вони кажуть, що коли співробітники почали дотримуватися її, саме тоді вони помітили, що одним із наслідків цієї дієти стала втрата ваги ... Принаймні дивно, що команда НАСА могла розробити таку жахливо гіпокалорійну дієту, не підозрюючи про її наслідки . А на тему того, як краще полегшити дискомфорт у шлунково-кишковому тракті, ми навіть не говоримо. Прочитавши докладно, з чого складається дієта космонавта, ви зможете скласти власну думку.
Загальні правила
У будь-якому випадку, яким би не було справжнє походження дієти космонавта, правда полягає в тому, що незабаром вона досягла величезного успіху, будучи одним з фаворитів у країні походження, оскільки, якщо її строго дотримуватись, вона може втратити. Кілограм на день.
Як ми вже бачили в інших швидкі дієти Єдиного плану немає, а два: 13-денна дієта та скорочена триденна версія. Однак правила та заборони є загальними для обох варіантів:
- Щодня потрібно випивати мінімум від двох до трьох літрів води. Настої, кава або чай не враховуються.
- Ви повинні харчуватися суворо, як вказує дієта, ні більше, ні менше.
- Не дозволяється замінювати одні продукти іншими. У цьому ви також повинні дотримуватися того, що позначено.
- Ви не можете використовувати будь-який тип жиру для приготування або заправлення салатів. Ні сала, ні масла, ні маргарину, ні будь-якої олії.
- Для підсолоджування не можна використовувати цукор, глюкозу, фруктозу, мед або щось подібне. Зрештою, можна використовувати штучні підсолоджувачі, хоча рекомендується пити каву та настої, не додаючи нічого.
- Максимальна тривалість дієти повинна становити тринадцять днів. Якщо ви хочете повторити це, вам слід дати мінімум два тижні.
Дієта протягом трьох днів
Якщо ми беремо до уваги лише інструкції, яких слід дотримуватися, і страви, які слід робити, очевидно, що перед нами дуже проста дієта. Ви їсте лише три рази на день: сніданок, обід і вечерю. Хоча в деяких місцях вони говорять про закуски, закуски та подібні речі (з фруктами та знежиреним молоком), правда полягає в тому, що їх додають до початкової дієти.
Одне з тверджень, що використовується в короткій версії дієти космонавтів, полягає в тому, що ви можете схуднути на десять кілограмів за три дні, "не голодуючи". Всі три дні ви повинні їсти одне і те ж, тож ви судите:
- Сніданок - Кава або чай без цукру, або 250 мл знежиреного молока.
- Їжа - Яйце, зварене круто або пашот, і зелений салат.
- Вечеря - 150 грам нежирного м’яса на грилі та зелений салат.
Звичайно, про суми не варто блудити. Майте на увазі, що мета - не перевищувати 500 калорій на день. Звичайно, він наполягає на важливості випивати два-три літри води щодня, щоб сприяти виведенню рідини та швидшому схудненню.
Дієта протягом семи-тринадцяти днів
Як і в попередній, вживається лише три рази на день. Але якщо вам потрібно схуднути більше трьох кілограмів і ви також дуже сміливі, можливо, вам буде цікаво дізнатись щось більше про розширену дієту на сім-тринадцять днів:
Якщо ви хочете робити це лише протягом семи днів, у вас це вже є. І якщо ви хочете спробувати тринадцять днів, восьмий день вам просто доведеться повторити перший і так далі. І пам’ятайте, що ніколи не слід робити більше тринадцяти днів поспіль.
Недоліки дієти
Тепер, коли ви це краще знаєте, ви зможете оцінити, чи ефективно за допомогою цієї дієти ви худнете, не страждаючи. Загальна думка прямо протилежна, що люди голодують. Крім того, в деяких місцях, де пропагується дієта, рекомендується приймати продукт для придушення апетиту, а також повний полівітамін для запобігання усім харчовим дефіцитам, що спричиняють заборону цілих груп продуктів.
Дієта космонавта надзвичайно висока гіпокалорійний, Встановивши обмеження на 500 калорій на день, ви знаходитесь прямо в небезпечній зоні. За словами Джузеппе Руссолілло, президента AEDN (Іспанської асоціації дієтологів та дієтологів), "ні в якому разі не доцільно втрачати 1200 калорій на день, оскільки це призводить до недоліків у нашому харчуванні". На таких дієтах він додає, що "це дуже небезпечно, тому що людина не може бути менше 800 калорій на день, гуляючи вулицею".
Ви худнете на цій дієті? Так, зовсім небагато, але здебільшого це рідина та м’язова маса. Це має значний ефект відскоку, оскільки вага, яка була втрачена так швидко і різко за допомогою цієї одноманітної дієти та відсутності фантазії, з лишком відновлюється в той момент, коли ви повертаєтесь до звичного раціону, особливо після нудьги та тривоги, яку вони зазнали.
Дієта не підходить людям з проблемами здоров’я, неповнолітнім, вагітним жінкам або спортсменам. Побічні ефекти, спричинені вживанням так мало калорій, варіюються від розладу шлунково-кишкового тракту до виснаження, апатії, поганого настрою, депресії, дратівливості, тривоги, безсоння, непереносимості холоду та запаморочення.