Зміст

здоров

Дієта Монтінгнака

Це суперечлива дієта, оскільки вона об’єднує людей, які її підтримують, та людей, які не погоджуються. Якщо ви хочете знати, чому, продовжуйте читати.

Пан Мішель Монтіньяк, французький за походженням, дитина, що страждає ожирінням, як і його батько, розробив дієту, яка допомагає схуднути, і це залежить від того, що він не був лікарем або дієтологом, із суперечливими словами на зразок: йти паралельно із зайвою вагою »Або« молоко не важливо », отримуючи відмову від медичних працівників.

Але не все негативно, є люди, яким вдалося схуднути методом, створеним Монтіньяком.

Глікемічний індекс

Це швидка дієта, яка межує з "диво-дієтою", оскільки чудес не існує, але не слід знеохочувати.

Монтіньяк не враховував калорійність їжі, яку ми їмо, але розділив продукти на групи відповідно до того, як змінюється рівень цукру в крові після їх вживання.

  • Продукти з високим глікемічним індексом: пиво, мед, майонез, картопля, рис, хліб тощо.
  • Їжа із середнім глікемічним індексом: хліб з цільної пшениці, квасоля, банан тощо.
  • Їжа з низьким глікемічним індексом: овочі, свіжі фрукти, бобові, молоко, цільні зерна, горіхи тощо.

Очевидно, відповідь полягає в тому, що якщо ви будуєте свій раціон на продуктах з низьким глікемічним індексом, ви досягнете зниження. Складання комбінацій між групою з низьким вмістом цукру та середньою групою (відкидаючи певні продукти з цієї групи) та залишаючи в стороні продукти з групи з високим вмістом цукру.

Етапи дієти Монтіньяка

Вони поділяються на два етапи:

Етап 1

на цій стадії дозволяються лише продукти з ГІ (глікемічним індексом) нижче 35%. Які це продукти?

  • Листя салату
  • Брокколі
  • Кабачки
  • Огірки з цвітної капусти
  • Риба
  • Птиця
  • Овочі

2 етап

Тут ми змішуємо продукти з 1 стадії з більшою кількістю вуглеводів, скільки завгодно, навіть з високим ГІ.

Переваги та недоліки дієти Монтіньяк

Переваги дієти Монтіньяк

Оскільки вуглеводи виводяться під час першої фази, втрата ваги неминуча, це може спонукати швидше бачити результати, але ми повинні бути обережними щодо ефекту відскоку, оскільки в цих випадках це теж занадто швидко.

Недоліки дієти Монтіньяк

  • Це не дієта, це спосіб життя, оскільки ви не рахуєте калорій, для цього не потрібно кількість прийомів їжі на день, це лише обмежує певні продукти, що може призвести до значного харчового дисбалансу
  • Нестача енергії та втоми, оскільки це вимагає від вас перестати вживати енергетично багату їжу. Це також може збільшити рівень холестерину.
  • Збільшує ризик діабету 2 типу
  • Неминучий ефект відскоку, якщо ви припините їсти, як того вимагає план, ви швидко наберете вагу.
  • Не рекомендує займатися фізичними вправами, які життєво важливі для нашого організму та втрати ваги.

Дієта Монтіньяк доручає вам протягом 2 етапів своєї "дієти" пізніше знати, які продукти вибрати, щоб мінімальний вплив цукру на наш організм.