Це дієта, розроблена для тих, кому потрібно скинути зайві кілограми, щоб почуватись краще. Ви повинні чітко виконувати страви, докладно описані нижче, вони не можуть перевищувати 1050 калорій в цілому, також важливо, щоб ви виконували якийсь вид фізичної активності.
Якщо ви практикуєте цю дієту, ви можете робити це лише протягом 7 днів, це дозволить вам скинути близько 3 кілограмів. Важливо, щоб у вас був здоровий стан здоров’я, щодня пили якомога більше води, підсолоджували настої підсолоджувачем і приправляли їжу сіллю та лимонним соком.
Щоденне меню:
Сніданок: 1 настій на ваш вибір, розрізаний на знежиреному молоці та 3 цільнозернових печива, або 1 настій на ваш вибір, нарізаний на знежиреному молоці та 1 скибочка хліба з висівками, намазаний легким білим сиром. або 1 склянка знежиреного молока та 1 фрукт на ваш вибір.
Середина ранку: 1 склянка цитрусового соку на ваш вибір або 1 настій і 1 рисовий крекер.
Перед обідом: 1 склянка легкого овочевого відвару.
Обід: 150г. цільнозернові макарони та 1 фрукт на ваш вибір або 100 г нежирного м’яса на грилі з 1 порцією змішаного салату та 1 фруктом на ваш вибір.
Середина полудня: 1 склянка цитрусового соку на ваш вибір або 1 настій і 1 рисовий крекер.
Перекус: 1 настій на ваш вибір, нарізаний знежиреним молоком, і 2 печива, змащені легким варенням. o 1 склянка знежиреного молока з 3 столовими ложками легких цільних зерен o 1 1 настій і 1 нежирний йогурт зі злаками.
Перед вечерею: 1 склянка легкого овочевого бульйону.
Вечеря: 150г. курки на грилі з 1 порцією гарбузового пюре і 1 легким желатином. або 100г. Філе хека на грилі з 1 порцією варених овочів на вибір і 1 фруктом на вибір.
Після вечері: 1 настій на ваш вибір та/або 1 фрукт на ваш вибір.