Якщо його шукати, то можна побачити: Інтернет наповнений 1200 калоріями - або навіть менш поживними дієтами. Нечисленні щоденні страви, звичайно, обіцяють величезні обіцянки, мінус фунти та дюйми. але чи варто тому, щоб хтось дотримувався такої дієти?

дієта

Анно навіть написала таку схему дієти. Ми також зазначили, що це радикальна дієта, яку не слід продовжувати, проте в деяких випадках вона може бути виправданою.

Кому це рекомендується і як?

Якщо у вас низький ріст, ви - жінка з вагою 60-65 фунтів (менше 170 см), яка майже не займається фізичними навантаженнями, тому у вас менше зайвої ваги або ви боретеся з останніми кілограмами, але на деякий час застоюєтесь. При більшій вазі або фізичних вправах ця кількість калорій буде низькою, а при меншій вазі вона не почне худнути.
За такого низького споживання калорій, як я вже писав, ви не можете займатися високопродуктивними видами спорту, але навіть звичайної, легшої аеробіки недостатньо. Якщо ви все ще рухаєтесь поруч із чимось, бажано спеціально лягти на амінокислоти (BCAA, глутамін), які дещо захищають м’язи від деградації. Крім того, CLA також має м’язозахисний та спалюючий жир ефект.

Увага, ні в якому разі НЕ випробовуйте дієту на 1200 ккал: підлітки, вагітні або мами, що годують груддю, спортсмени, ті, хто виконує важку фізичну роботу. Якщо ви тренуєтеся щонайменше 3 рази на тиждень, у вас все одно буде дуже мало.

Але чому піст такий поганий?

Проблема починається з того, що якщо ви різко зменшите споживання калорій, ваше тіло почне зберігатись дуже швидко: це уповільнить ваш метаболізм і перейде в режим задишки. Насправді буває і гірше. Він починає розщеплювати м’язовий білок, що призводить до дедалі гіршого обміну речовин, дієтичних плато, ефекту йо-йо та „зовнішності павука”: тобто тонких кінцівок і совка посередині. Ерго: більший відсоток жиру в організмі і менша м’язова маса.

Але баланс показує менше ...

Так. Якщо хтось вживає в цілому 1200 калорій на день, то схуднути насправді не важко. Якщо ми багато п'ємо поруч, ми складаємо порцію з великої кількості овочів, отримуємо трохи насичення клітковинами і великою кількістю рідини в овочах, так що ми можемо вегетувати з ним кілька днів ... сильна воля.
Однак швидка втрата кілограмів швидше за все НЕ буде жиром - але при низькому споживанні поживних речовин вода в основному покине ваше тіло, і ваше тіло почне розщеплювати власні м’язові білки для отримання енергії.

Повірте, схуднути на кілька кілограмів простіше, ніж відновити чисту метаболічну обертову м’яз!

Дієта на 1200 калорій також має інші невдачі. Наприклад, це стан, який триває лише тиждень-два, але потім ваше тіло чи душа застряють ... і незабаром ви опиняєтесь голодними перед величезною сирною піцою…
Тому! Дуже рідкісні винятки становлять ті, хто тимчасово може споживати 1200 калорій. Мінімальне споживання калорій повинно починатися десь з 1400 калорій. Якщо ви бачите, що у вас це точно не закінчується, то збільште свій рівень спорту! Більше за все, ми не рекомендуємо нікому, якщо хтось все-таки потрапить у це, тоді розраховуйте на те, що описано вище!