дієта

Дієта Абс підходить спортсменам.

Автором цієї дієти, яка була опублікована в американській книзі, є спортивний редактор Девід Цинценко. Тож зрозуміло, що крім схуднення він хотів знайти спосіб харчування, який не зменшує ваші м’язи.

Абревіатура abs у назві дієти походить від м’язів живота, що повинно бути чітко окреслено протягом усього процесу дієти.

Основою вашого раціону стануть дванадцять продуктів, які забезпечать, щоб ваш організм отримував усі необхідні поживні речовини. З них можна готувати такі різні варіації страв, що ця дієта не підводить, як інші, нудна і огидна.

Дванадцять дієт на абс

Найголовніше - назвати продукти, дозволені під час цього, та улюблену дієту спортсменів. Тож додайте в меню мигдаль та інші горіхи. Будьте обережні, проте вони повинні бути неочищеними та несоленими! Єдиним винятком є ​​арахісове масло, але воно не так поширене в наших краях.

Їм все ще дозволено бобові, такі як квасоля, горох і сочевиця, оскільки вони містять достатньо білка для нарощування м’язів. Ви також можете знайти їх в яйцях, в інших дозволених продуктах харчування.

Також їжте всю зелень- тобто всі овочі цього кольору, такі як шпинат, брокколі, спаржа або кабачки.

У межах фруктів зосередьтеся на таких ягодах, як малина або чорниця.

З молочних продуктів вам дозволено знежирене або нежирне молоко, йогурт, сир і дачу.

Ви також можете потурати вівсяні пластівці та крупи, але тільки несмачні. У список також входить хліб з непросіяного борошна.

В рамках м’ясної дієти досягайте стейків, курки та риби.

Ми сумніваємось, що ви будете пити його добровільно, але ви також можете "насолодитися" сироватковим напоєм.

І, нарешті, все, що ви хочете приготувати, тільки з оливкова олія!

Абс дієта і фізичні вправи

Ці дві речі однозначно належать. Тож якщо ви любитель спорту і вам не потрібно дотримуватися дієти, аби формувати м’язи або позбуватися останніх жирових прокладок, ця дієта створена для вас.

Автор abs-ky базувався на давно відомих фактах, він просто їх модифікував і цікаво узагальнював. І найголовніше, що він його продав, бо хто б не хотів дотримуватися дієти, при якій м’язи будуються самі?