Як відомо, японські жінки рідко перевищують 60 кг. Зазвичай японки, які мають розміри 155-160 см, важать лише 45-55 кг. Японці також відомі як найздоровіша нація у світі. Їх раціон не тільки здоровий, але й збалансований. Вони замінюють каву чаєм, що є набагато здоровішим варіантом. У чому секрет їх здоров’я та стрункої фігури? Ми підготували для вас ексклюзивну японську дієту.
Японський сніданок, обід і вечеря зазвичай складаються з двох прийомів їжі. Ці три страви містять рис, м’ясо, ферментовані овочі та гриби. Під час дієти людина зазвичай їсть 3 рази на день, що зменшує кількість калорій. В основному це пов’язано з тим, що продукти низькокалорійні. Ваше тіло швидко почне спалювати жир, і наприкінці другого тижня ваша вага може впасти на 8 кілограмів. Ось меню на кілька днів, за яким ви можете стежити. Звичайно, також залучайте рух і багато чистої води, щоб очистити своє тіло і звільнити місце для вітамінів і мінералів.
Фото: розплив
День 1
- Сніданок: кава без цукру
- Обід: два варених яйця, капустяний салат і склянка томатного соку
- Вечеря: 150 г вареної риби та овочів
2 день
- Обід: тушкована риба із салатом зі свіжих овочів (капуста, помідор та огірок)
- Вечеря: шматок вареної яловичини і склянка кислого молока або закваски
День 3:
- Сніданок: чорна кава або йогуртовий напій
- Обід: смажені кабачки на рослинній олії
- Вечеря: 200 г вареної яловичини, два яйця, салат з капусти
День 4:
- Обід: три варені моркви, одне варене яйце та скибочка твердого сиру
- Вечеря: свіжі фрукти та овочі
День 5:
- Сніданок: терта морква з лимонним соком
- Обід: тушкована риба і склянка томатного соку
- Вечеря: фрукти
День 6
- Обід: відварна куряча грудка та овочі
- Вечеря: два яйця і тертий морквяний або морквяний сік
День 7
- Сніданок: чай
- Обід: варена яловичина та овочі
- Вечеря: кілька порад із перелічених вечерь (крім яловичини)
Дозволяється пити каву протягом всієї дієти, але без цукру і молока. Дуже важливо дотримуватися питного режиму протягом всієї дієти.
- Дієта на абс Ви худнете, і м’язи виростають
- Ахка, але ефективно! Двотижнева дієта, яка швидко введе вас у купальник
- 7-денна дієта з гречкою та кефіром Це позбавить вас від токсинів, покращить шкіру, і ви втратите до 7 кілограмів!
- Ви худнете навіть за допомогою макаронних виробів, вам просто потрібно знати, як їх їсти
- 7-ДЕННА ДІЄТА - вбивця для схуднення