Важливою особливістю дієти, заснованої на одноманітності, є те, що певний (один вид) їжі можна вживати протягом певного періоду часу. Рекомендовано тим, у кого дієти на тривалий термін відміни перевіряють свою витривалість.
Під час монодієти можна їсти один тип їжі протягом певного періоду часу. За допомогою цього методу дієти ви можете скинути кілька зайвих кілограмів, навіть якщо їжа, яка використовується під час дієти, не є дієтою. Це пов’язано з тим, що організму досить часто не потрібно відокремлювати білок, вуглеводи, крохмаль та жири від їжі, яка потрапляє всередину, щоб полегшити травлення.
Це популярна дієта, оскільки ми самі обираємо кількісний час, її можна продовжувати протягом декількох тижнів, але досить, щоб вона тривала кілька днів.
Монодієту варто починати з вихідних, щоб ми могли спостерігати, як реагує на це наше тіло. Не продовжуйте дієту більше трьох тижнів, коли постійно дозволяється лише один вид їжі, оскільки тривала одностороння дієта може легко призвести до стану дефіциту. Якщо ви все-таки хочете продовжувати таку дієту протягом більш тривалого періоду часу, прийміть необхідні вам вітаміни, мікроелементи та мінерали у вигляді дієтичної добавки. Найголовніше - дотримуватися будь-якої монодієти, випивати 2-3 літри негазованої мінеральної води на день.
Дієта добре відома і популярна "href =" https://www.fogyokura.com/rizsdieta-fogyokura-a-rice "> дієта з рисом, картоплею або виноградом. Кількість рідини важливо під час дієти, ми рекомендуємо 2-3 л негазованої мінеральної води на день. Окрім негазованої води, ми можемо включати і трав’яні чаї, але для того, щоб споживати трав’яний чай, нам потрібно знати, що ми не можемо одночасно скласти його, поступово випиваємо 2-3 дл трав’яного чаю.
Оскільки цей тип дієти заснований на певному виді їжі, можуть виникати такі симптоми детоксикації, як втома та головний біль. За допомогою фізичних вправ цю дієту можна також зробити більш ефективною.
Дієта з картоплею фрі
Дієта з картоплею досить сувора, тут ми представляємо 5-денну дієту, за допомогою якої можна приймати 7-800 ккал калорій на день. Для цього типу дієти ми не рекомендуємо застосовувати його більше 5 днів, оскільки воно багате крохмалем.
Важливо випивати мінімум 2 літри негазованої води на день, або ви можете замінити трав’яний чай і урізноманітнити споживання рідини.
Як і у всіх дієтах, алкоголь, цукор, печиво та чіпси заборонені. Ніяких перекусів та щипань.
Меню дієти 1-го дня
Сніданок: 1 булочка з висівками, 1 ложка мокко легкого маргарину, 1 склянка шлакового чаю. Десята година: 2 дл ананасового соку.
Обід: каррі з картоплею фрі.
Перекус: 1 шматок мандарину.
Вечеря: 1 очищена картопля, 2 столові ложки нежирного сиру.
Меню дієти 2-го дня
Сніданок: 1 скибочка хліба Грем, 1 ложка мокко легкого маргарину, 1 склянка чаю для видалення накипу. Десята година: 1 шматок йогурту з чорносливу.
Обід: 2 шматки вареної картоплі, 2 столові ложки нежирного сиру.
Перекус: 1 апельсин.
Вечеря: картопляний суп.
Меню дієти 3-го дня
Сніданок: 1 скибочка багатонасінного хліба, 1 ложка мокко легкого маргарину, 1 склянка чаю для видалення накипу.
Десята година: 1 яблуко.
Обід: картопля фрі з паприкою.
Перекус: 2 мандарини.
Вечеря: 1 шматок вареної картоплі з легким маргарином, 1 шматочок шинки.
Меню дієти 4-го дня
Сніданок: 1 круасан з висівками з 1 ложкою мокко легкого маргарину, 1 склянкою шлакового чаю. Десята година: 1 груша.
Обід: гостра картопля.
Перекус: 2 яблука.
Вечеря: 2 відварених картоплі 2 столові ложки тертого сиру та йогурту.
Меню дієти 5-го дня
Сніданок: 2 круасани з висівками з 1 ложкою мокко легкого маргарину, 1 склянкою чаю для видалення накипу.
Десята година: 1 шматок натурального йогурту з тертим буряком.
Обід: картопляне пюре з овочами.
Перекус: 1 шматок грейпфрута.
Вечеря: 2 варених картоплі, 1 варене яйце, натуральний йогурт.