Сьогодні ми перевантажені чудодійними дієтами, щоб схуднути за рекордні терміни.

дієта

Однак одна з найбільших проблем полягає в тому, що більшість з них викликають страшний ефект відскоку.

Ось чому ви завжди в цьому постійному пошуку режим, який виконує обіцянку схуднути, але без ризику для здоров’я.

Отже, ця альтернатива може виконати завдання.

Про що це

Дієта на 5 столових ложок стосується не обмеження їжі, а кількості. Цією схемою прагне те, щоб кожен прийом, який вводиться в рот, еквівалентний 150 - 200 г.

Будучи достатньою порцією для заряджання енергією і тим, що шлунок не збільшується в розмірах. Ідея цієї дієти полягає у збільшенні кількості щоденних прийомів їжі з трьох до п’яти або навіть шести.

Часте вживання їжі позбавить вас від голоду та запобіжить різким змінам рівня цукру в крові.

Наприклад, на сніданок можна з’їсти 3 столові ложки сиру з 2 столовими ложками вівсяних пластівців і чашкою чаю. На середину ранку фруктовий салат з йогуртом.

В обід 5 столових ложок рису, овочевого рагу або можна поєднати 2 столові ложки курки і 3 столові ложки вищезазначеного.

У закусці 200 г йогурту або якогось овоча, або бутерброд з сиром і горіхами. На завершення 5 столових ложок риби в поєднанні з пюре.

Єдине обмеження на цій дієті - щодо солодких напоїв, випічки та солодощів. Так само, харчуватися здоровою їжею, інакше втрата ваги буде повільнішою.

Існують дієти, які змушують вас перестати їсти, щоб схуднути, але єдине, що вони викликають, - це обмежити організм і, отже, здоров’я.

Тож проконсультуйтеся зі своїм лікарем, чи підходить вам цей варіант і почати правильну дієту.

Не забувайте, що для кращого результату важливі фізичні вправи.

Останнє оновлення: 17.06.2018 о 12:03

Закінчив гастрономію за фахом та експериментального кухаря за покликанням. Зі здоровим та відповідальним способом життя, який починається від здорового харчування та постійних тренувань. Профіль Linkedin