Дієта мета визначити 3 дні/новачок

Ця дієта - це дієта для визначення м’язів, при якій ми намагаємось зменшити затримку жиру та рідини, що закупорює наші м’язи, виключаючи споживання цукру, кукурудзи, буряка, гороху, квасолі, бобових, дуже жирного м’яса, панірованого, побитого, смаженого, жирного ковбаси, шоколадні цукерки, солодощі, біле борошно.

початковий

Вказівки щодо визначення дієти

В обід і вечерю потрібно взяти столову ложку оливкової олії, готувати з невеликою кількістю солі та використовувати ароматичні трави за бажанням.

Щодня випивайте мінімум 1,5 - 2 літри води.

Це дуже елементарна дієта для початківців або людей, які не хочуть дотримуватися дуже суворої дієти.

Він створений для людей, які ніколи не вживали дієти, щоб почали звикати до цього.

Спробуйте споживати, як тільки ви піднімаєте склянку з вичавленим лимоном і водою.

Інші дні, коли у вас немає дієти, намагайтеся не їсти вуглеводи на ніч.

Прийміть від 4 до 6 прийомів їжі, не будучи надто рясними чи рясними. "Розділяй і володарюй"

Дієта для визначення 3 днів на тиждень

Фітнес-дієта 1 день

1/4 літра знежиреного молока

1 чашка кави зі стевією або конверт із зеленим чаєм.

50 грам хліба з цільної пшениці або вівсянки

100 грам яловичини або свинини на грилі або в духовці.

100 грам кабачків, баклажанів або брокколі.

Фітнес-дієта 2 день

5 яєчних білків з 1 жовтком або 100 грамами курячої грудки

1 склянка апельсинового соку

150 грам курки, смаженої на грилі або відвареної їжі.

50 грам овочів

1 пакетик хвоща або кульбаби.

Фітнес-дієта 3 день

5 яєчних білків 1 жовток.

50 грам цільних зерен

2 скибочки цільнозернового хліба

2 банки тунця, індички або курки з 1/2 нарізаного помідора

1 апельсиновий сік

150 грам телятини

70 грам макаронних виробів з цільної пшениці або коричневого рису

50 грам спаржі або брокколі

100 грам салату з 1 помідором

1 пакетик хвоща або кульбаби

1 коментар до "3-денної дієти"

Мені потрібен розпорядок дня та план харчування, щоб покращити свій фізичний стан та покращити тіло