Офіційний блог Sanitas із порадами та практичною інформацією про здоров’я, здоров’я, здоровий спосіб життя та медичне страхування

Можливо, вам цікаво.

При нагріванні організм не потребує стільки енергії у вигляді калорій, як в інші сезони, щоб підтримувати температуру тіла. Читати далі

  • чого

Дієта зони - це стиль здорового харчування, розроблений доктором Баррі Сірсом та враховує всі вимоги. Читати далі

Чи правда, що їжа п’ять разів на день є найбільш підходящою для нашого організму? Давайте дізнаємось у цій публікації! Детальніше

Це тип дієти, який триває 10 днів. Він розділений на три частини, які насправді характеризуються низьким внеском січня. Читати далі

Головна/Харчування/Що таке палео дієта?

Коли ви хочете схуднути, у вас є різні варіанти. Зрозуміло, що головне - це піклуватися про свій раціон і робити фізичні вправи. Але, що стосується їжі, існує безліч альтернатив, одна з них - палео-дієта.

Палео-дієта заснована на харчуванні мешканців палеоліту. Слід мати на увазі, що до промислової революції люди споживали їжу, яка була сировиною природного походження, майже без переробки. Тоді все змінилося і великі заводи почали переробляти їжу.

Ця еволюція принесла із собою як переваги, так і недоліки. До цього часу уникали добавок та консервантів, але їжу доводилося їсти майже миттєво, у більшій кількості, але менше разів на день. Наприклад, м’ясо, фрукти чи овочі за кілька днів почали гнити.

Тому, основа палео дієти - не споживання будь-якої їжі, яка не надходить безпосередньо від природи.

Тому існує ціла низка продуктів, які дозволені, і багато інших, які заборонені.

Які продукти дозволяються на палео дієті?

Основна основна частина палео-дієти - це овочі, потім риба, м’ясо та яйця і, нарешті, фрукти, горіхи, олії, спеції, зелень та насіння.. Тобто рослинні та тваринні продукти.

Палео-дієту зазвичай роблять тоді, коли ви хочете схуднути, хоча багато людей роблять це як спосіб харчування, оскільки вважають її найздоровішою. Як в одному випадку, так і в іншому, звичайним є те, що велика частина раціону заснована на фруктах і овочах, з яких отримують велику кількість вітамінів і мінералів, і мінімум вуглеводів.

З іншого боку, це буде олія, разом із насінням та горіхами, продукти, що забезпечують білки та корисні жири.

Для багатьох людей може бути великою зміною перехід від дієти з високим відсотком вуглеводів та оброблених та упакованих продуктів до дієти, яку ви бачите.

Але це теж не так складно, кухня дуже універсальна, і з їжею, яку ви маєте у своєму розпорядженні, ви можете приготувати найрізноманітніші страви, використання різних страв.

Які продукти заборонені на палео дієті?

Звичайно, ви вже зрозуміли, які продукти заборонені, оскільки це всі ті, що переробляються або упаковуються. Прихильники цієї дієти кажуть, що вони чужі для нашого організму і що вони змінюють те, яким має бути його нормальне функціонування.

Першими, яких відмовляється ця дієта, є безалкогольні напої, оброблена їжа, хімічно оброблені жири, цукри ... Але на цьому обмеження не закінчуються, оскільки вони виключають продукти, корисні для багатьох, такі як оброблені крупи або бобові.

Вони також рекомендують виключати такі, як молочні продукти, кава, шоколад, білий рис ...

На закінчення, якщо ви хочете дотримуватися цієї дієти, найголовніше - проконсультуватися зі своїм лікарем, оскільки саме він/вона знатиме, як найкраще порадити вам.