Партнерка Серхіо Рамоса вже є матір'ю трьох дітей, а в 40 років вона схожа на підлітка. Знайте свій план харчування та розпорядок дня, який гарантує вам відновлення фігури за рекордний термін.
Пілар Рубіо - експерт у післяпологовому періоді. Не дивно, що дружина Серхіо Рамоса є автором книги: Вагітна, і що тепер?.
"WAG" зрозуміти, як почуваються жінки в такому стані, бо, як вона зізналася, вона боялася, що вагітність "змінить її робоче життя і фізично. Однак вона не тільки не змінилася, але і стала кращою, ніж будь-коли.
Ми хочемо знати вашу таємницю:
Диво Пілар Рубіо
Книга, яка пропонує вам ключі доглядати за собою та своєю дитиною під час вагітності, а також балувати себе та відновлювати свою фігуру після вагітності (.) З мого особистого досвіду та поради чудових експертів, які допомагали мені у двох вагітностях, говорить ведуча про свою роботу.
Зараз у третій, речі ускладнюються. Не заради чогось конкретного, а тому, що організм звикає і роки йдуть. Це трапляється з будь-якою жінкою, але не з Пілар, бо вона вже відповідає за протидію можливим перешкодам для досягнення своєї мети: бути завжди досконалою.
Я ніколи не займався дієтою, хоча багато займаюся фізичними вправами. Ми не можемо сподіватися на такі чудеса, як придатність, не тренуючись і не харчуючись погано, прокоментував співробітник El Hormiguero у Divinity. Саме про це йдеться для "WAG", який розказав про деякі улюблені страви у своєму особистому блозі.
авокадо це обов’язково у вашому раціоні. За її словами, цей фрукт має надмірну силу, оскільки він запобігає затримці, він багатий клітковиною, калієм та омега-3, що безпосередньо приносить користь нашій серцево-судинній системі. Господиня складає з ним маски для волосся та обличчя.
Інша річ, яку він любить, - це горіхи. Серед середини ранку мені потрібно набратися сил і, що краще, ніж за допомогою горіхів. Я люблю горіхи та насіння гарбуза, в яких багато # магнію! - каже дівчина з Рамоса.?
сніданок ідеально підходить для Пілар - це домашні мюслі з вівсом, асаї, кунжутом та кокосовим молоком. Здорове, поживне і дуже барвисте поєднання. Він, безумовно, містить всю енергію, необхідну для турботи про своїх "спартанців" та вирішення ваших телевізійних завдань.
І побалувати себе нічим кращим, ніж шоколад. Це завжди підкорювало її і входить до мого списку найкращих задоволень.
Рубіо досяг мрії кожного смертного: їсти і не набирати вагу. Звичайно, його таблиці вправ гідні самого Халка.
Вправа "загальне тіло"
Його особистий тренер - Ноемі Тоеда. Ми бачили, як вона робить із собою все: бокс, гирі, кардіотренування. Як пояснюється в журналі Womens Health, ви можете виконати 30-хвилинну рутину, виконуючи, серед іншого, максимальні повторення обертань з фітболом, поперечний випадок з TRX, присідання та розтяжку.
Для вагітна гарантує, що гіпопресивні абс - це найкраще, що існує, і що ми повинні включати їх у своє повсякденне життя. Кожного ранку було б достатньо 15-20 хвилин. Коли вона у стані, вона тренується у іншого професіонала, Кароліни Корреї, спеціаліста з тазового дна.
При всьому цьому і торті (краще без солодкого) ми можемо зблизитися з чудовим хлопцем ведучої. Ці поради та багато сили волі - це все, що потрібно.