Дієта працюючої жінки
Дієта для працюючих жінок, створена престижним ендокринологом Карлосом Гращинським, допомагає вам скинути щонайменше 3 кілограми за тиждень, несучи їжу в офіс, але, як і всі дієти, ми пропонуємо попередню консультацію з лікарем для проведення контролю.
Для досягнення найкращих результатів рекомендується бути фізично активним і ходити по 30 хвилин безперервно щодня.
Ви можете робити це протягом тижня, якщо вам потрібно дотримуватися цього протягом більш тривалого часу, рекомендується консультація з лікарем
Сніданок
Настій звичайного або трав'яного чаю, або кави
обидва можна порізати знежиреним молоком.
Тост із чорного хліба, намазаний знежиреним білим сиром, або дієтичне варення з фруктів.
Яблуко, або йогурт без круп.
Чаю в офісі немає (крім людей, які страждають на анемію); Щодо кави, намагайтеся не пити більше трьох на день (уникайте гіпертоніків).
Обід (їжа)
Альтернатива 1
Курячий салат, приготований з половиною курячої грудки, перцем чилі, морквою, цибулею (цього можна уникнути) і помідорами. Дозволено додавати чайну ложку оливкової олії першого віджиму або сої та лимонного соку. (у разі гіпотонії (артеріальний тиск нижче 100/60, додати сіль)
Альтернатива 2
Невелика олово тунця (тунця) в натуральному (без олії), змішаному з цибулею (цього можна уникнути і замінити болгарським перцем (перцем, перцем чилі), подрібненим або скибочками помідорів).
Альтернатива 3
Куряча грудка і помідор розрізані навпіл.
Перекус (в середині дня)
Фруктова йогуртова дієта без круп
Склянка фруктового або овочевого соку
Вечеря
Альтернатива 1
Овочевий суп чи бульйон на ваш смак.
Рибне філе, або курка, або нежирна (нежирна) яловичина.
Салат з натертої моркви, салату та помідорів, заправлений лимонним соком.
Альтернатива 2
Бульйон на ваш смак, або овочевий суп.
Повний салат (салат, помідор, морква, петрушка, часник, огірки, картопля (картопля)).
Дієтичний желатин або фрукт.
Альтернатива 3
За півгодини до вечері:
Помаранчевий смузі з персиком (персиком) або полуниця з апельсиновим соком і підсолоджувачем.
Вечеря:
Куряча грудка без шкіри на грилі, приправлена лимонним соком і петрушкою
Салат з салату та цибулі, або помідор.