Артроз Це одне з найпоширеніших ревматичних захворювань, воно, як правило, виникає після 50 років, і його захворюваність вища серед жіночого населення. Остеоартроз породжується зносом хряща, покритого синовіальною рідиною, яка відповідає за його живлення та зволоження; Коли ви страждаєте на остеоартроз, ця властивість втрачається і є причиною болю в суглобах і скутості. З іншого боку, дієта є основним фактором лікування, оскільки вона допоможе зменшити симптоми, що виникають при цьому захворюванні. У ONsalus ми показуємо вам a дієта при артрозі, крім продуктів, яких слід уникати.

артрозі

Причини артрозу

Два існують види артрозу і ця класифікація пов’язана з причиною:

  • Первинний артроз: з'являється без видимої причини, його також називають ідіопатичний артроз і виникає на руках, ногах, колінах, стегнах або хребті. Цей стан може вражати одночасно три і більше суглоби.
  • Вторинний артроз: причина цього нездужання пов’язана з травмою внаслідок фізичної активності, ендокринними захворюваннями, такими як діабет, неврологічні розлади, вродженими або ревматичними захворюваннями, такими як подагра або ревматоїдний артрит.

Крім того, існують фактори ризику, які зроблять вас більш сприйнятливими до цього захворювання:

  • Маючи 50 років.
  • Бути жінкою.
  • Ожиріння.
  • Менопауза.
  • Повторювані удари суглоба або наслідки після операції.
  • Сімейні обставини.
  • Спортивна діяльність та деякі професії.

Їжі, якої слід уникати, якщо у вас артроз

Їжа є дуже важливим елементом, що гарантує поліпшення симптомів, що з’являються. Крім того, слід уникати ожиріння, оскільки цей стан погіршить біль при цьому стані.

Ось деякі продуктів, яких слід уникати, якщо у вас артроз:

  • Рафінований цукор: доведено, що вони посилюють запалення суглобів, крім того це генерує втому через поганий енергетичний внесок. Тому слід уникати молочних шоколадних цукерок, промислової випічки, безалкогольних напоїв, оброблених соків, консервованих або заморожених фруктів та овочів, печива, тістечок, маргарину та смаженої їжі.
  • Продукти, багаті пуринамиПурини - це речовини, які наш організм розщеплює, але їх надлишок в організмі виробляє високий рівень сечової кислоти і призводить до ревматичних захворювань. Уникайте червоного м’яса, м’ясного м’яса, морепродуктів, жирної риби, цвітної капусти, грибів, шпинату та м’ясних органів.

Рекомендована їжа при артрозі

Вживання цих продуктів значно полегшить ваші симптоми, а також допоможе схуднути, якщо ви страждаєте ожирінням. Ми представляємо список рекомендовані продукти для остеоартроз:

  • Продукти, багаті селеном і клітковиною: вільні радикали пошкоджують клітини, а селен діє як антиоксидант, який очищає організм від них, також регулює роботу щитовидної залози та забезпечує енергією. Цей мінерал можна знайти в цільнозернових продуктах, горіхах макадамії, тунці, індичці, йогуртах та молоці.
  • Продукти, багаті вітаміном С.: це відповідає за захист колагену, який є основною складовою частиною хряща, з цієї причини його надходження важливо. Їжте такі овочі, як спаржа, морква, кабачки, салат, огірок, болгарський перець, апельсини, малина, яблуко, полуниця та вишня.
  • Омега 3 і 6: ви повинні споживати щонайменше 1 грам на день, щоб усунути речовини, що викликають запалення суглобів. Лосось, сардини та тунець, горіхи та оливкова олія - ​​джерела омега 3 та 6.

Щотижнева дієта при артрозі

Ось такий тижнева дієта при артрозі:

  • Сніданок: цільнозернові пластівці + знежирене молоко
  • Їжа: рис + тунець на грилі + тушена морква і кабачки + 5 полуниць
  • Вечеря: гарбузовий крем + грудка індички + салат з огірків + знежирений йогурт із фруктів, які ви хочете.

  • Сніданок: бутерброд з індичої шинкою + апельсиновий сік
  • Їжа: куряча грудка + соте мангольд + желатин без цукру
  • Вечеря: кабачковий крем + соєві бургери + 1 мандарин

  • Сніданок: тост з оливковою олією та індичкою + чорниця + настій
  • Їжа: салат з артишоку + анчоуси на грилі + 1 яблуко
  • Вечеря: омлет + 2 мандарини

  • Сніданок: цільнозерновий тост + хумус + 1 апельсин
  • Їжа: запечений лосось + смажена картопля + зелений салат з горіхами + 1 знежирений йогурт
  • Вечеря: суп з локшиною + анчоуси на грилі + 1 гранат

  • Сніданок: знежирений йогурт + червоні фрукти + печиво марія
  • Їжа: коричневий рис з овочами + яловичина + запечені яблука
  • Вечеря: хек + паровий мангольд + вишня

  • Сніданок: вівсяний смузі з ваніліном
  • Їжа: баклажани, фаршировані тунцем + спаржа + 1 яблуко
  • Вечеря: куряча грудка фахітас + салат + малина

  • Сніданок: хліб з цільного борошна + варення + настій
  • Їжа: сардини на грилі + артишоки + запечена картопля + легкий чізкейк
  • Вечеря: овочевий бульйон + яловичина на грилі + обсмажені овочі + знежирений йогурт.

рекомендації

Артроз - це стан, який не має ліків, Тому, крім їжі, фізичні вправи - це ще один важливий момент, коли справа стосується лікувати артроз, а також залишатися зволоженим. Займіться фізичними навантаженнями середньої інтенсивності, такими як пілатес, йога, плавання або аеробіка, і випивайте 2 літри води на день.

Якщо ви хочете отримати більше інформації про те, як лікувати артроз природними засобами, ми рекомендуємо статтю Домашні засоби лікування артрозу.

Ця стаття носить лише інформативний характер, на сайті ONsalus.com ми не маємо повноважень призначати медичні процедури або проводити будь-який діагноз. Запрошуємо вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Дієта при артрозі, Рекомендуємо ввести категорію кісток, суглобів і м’язів.