Добова допомога

Дізнайтеся, які продукти слід включити, а які виключити зі свого раціону, якщо ви хочете закінчити шкіру апельсинової кірки

може

Дізнайтеся, що включати у свій раціон, а чого уникати, якщо вас турбує целюліт. Антоніо Террон

Целюліт є одним із основні естетичні проблеми жінок, особливо коли наближається гарна погода. Боротися з нею непросто, але і неможливо. Експерти рекомендують скласти план шоку, який включає антицелюлітні та медико-естетичні процедури, спорт та дієта. Так, їжа допоможе вам боротися проти шкіри апельсинової кірки. Дізнайся як.

За підрахунками 90% жінок Західники страждають на целюліт, незалежно від їх ваги. целюліт - це бактеріальна інфекція шкіри, що характеризується появою ямочки (як апельсинова цедра, звідси і його назва), перш за все, іn стегна і сідниці, а також на руках та животі. На їх зовнішній вигляд впливає генетичні та гормональні причини (жінки набагато більше схильні страждати цим, ніж чоловіки), а також інші, як малорухливий спосіб життя, утримання рідини, кількість жиру в організмі та дієта, яку ми їмо.

Дієта сама по собі не допоможе вам позбутися целюліту, але Андреїна Фернандес, керівник відділу харчування компанії Spirit SkinBar зазначає, що "поєднання хорошої дієти (яка дозволяє досягти і підтримувати адекватний% жиру в організмі), з частими фізичними навантаженнями, як серцево-судинними, так і конкретними вправами на роботу м’язів для уражених ділянок, і косметичне лікування застосовується постійно, його зовнішній вигляд може бути зменшений на високий відсоток ".

Продукти для зменшення целюліту

Чудодійної їжі не існує, але є їжа, яка може допомогти вам боротися та запобігти цьому. Згідно з Марта Валлехо, дієтолог та дієтолог Clínnica Opciуn Médica "Щоб зменшити целюліт, вам слід надіти антиоксидантна дієта, на основі фруктів, овочів та зелені. Ви повинні споживати їх як у сирому, так і у приготованому вигляді. "Крім того, дієтолог каже, що" калію це чудовий союзник проти целюліту, і ви можете знайти його у фруктах та овочах, а також у бобових та горіхах ".

Керівник відділу харчування компанії Spirit SkinBar рекомендує включати в раціон "продукти, багаті вітаміном С як ківі, апельсин, малина, перець, грейпфрути, помідори, з антиоксидантною дією; так добре як продукти харчування омега 3 такі як блакитна риба (тунця, лосось, сардини, серед інших), олія та насіння льону, волоські горіхи; крім таких продуктів, як імбир, куркума, кориця, с протизапальний ефект, життєво важливий при лікуванні целюліту ".

Їжі, якої слід уникати

Подібним чином експерти радять виключити з раціону певні групи продуктів харчування, такі як ультраоброблена їжа, багата цукром, неякісні жири та високий вміст натрію. Серед них вони згадують: випічку, солодощі, соуси, ковбаси, варені страви, морозиво, безалкогольні напої, пакетовані соки.

Крім того, необхідно уникати зловживання сіллю, оскільки це збільшує затримку рідини. Дієтолог клінічної клініки Option Medical радить "пити багато води і настоїв (особливо хвощ, кульбаба або артишок) і включати в раціон сечогінні відвари (на основі селери), щоб уникнути затримки рідини ".

Антицелюлітна дієта

Сніданок: настій з хвоща і вівсяної каші з корицею, або цільнозерновий тост з вареним яйцем, помідорами та авокадо, ківі та настій зеленого чаю

Середина ранку: полуниця та волоські горіхи або апельсин, волоські горіхи та настій куркуми

Їжа: суп зі шпинатом, лососем на грилі із смаженою картоплею та артишоками на грилі з лимоном та оливковою олією або обсмаженою зеленою спаржею, цибулею та кабачками з креветками та натуральним йогуртом без цукру.

Перекус: хумус з морквою або простий йогурт з полуницею, волоськими горіхами та корицею.

Вечеря: салат зі свіжим шпинатом, редискою, зеленою цибулею, помідором і крутим яйцем та ананасом або домашній овочевий бульйон і перець, фаршировані куркою, салат із салату, морквою, помідорами та ананасом.