дієта

Короткий зміст:

Целюліт - все, що потрібно знати

Досить багато жінок скаржиться поява жиру в певних частинах тіла, як сідниці, стегна, живіт тощо, якщо жир присутній у вигляді вузликів, відомий як целюліт.

Хоча це правда, більша частина цієї проблеми має гормональне походження, оскільки від 85 до 95% жінок представляють їх після підліткового віку, проте поява у чоловіків набагато рідше, близько 25 або 30%.

Хоча гормональний фактор виявляється в самих різних дослідженнях, поява целюліту також пов’язана з цим наявність токсинів в організмі протягом тривалого часу, і тому з годування що ми несемо.

Стосовно їжі, ми повинні зауважити, що ми повинні базувати їжу на основі здорова дієта що містить достатню кількість стоків для очищення організму.

Це життєво важливо щодня випивайте від двох з половиною літрів води, можливість замінити частину несолодкими натуральними соками.

Нижче ми пропонуємо вам всю необхідну інформацію для її усунення.

Як розпізнати целюліт?

Затисніть шматок шкіри вказівним і великим пальцями, якщо товщина між двома пальцями не менше 1,5 см, і це болить, у вас жир.

Стисніть велику ділянку шкіри між руками, якщо при цьому в стиснутому місці є отвори, схожі на апельсинову кірку, у вас є целюліт.

Дієта проти целюліту

Ставка на здорова їжа, не оброблені, ні попередньо приготовані; в якій багато жиру. Уникайте їжі, яка має високий сезон, смажена або тісто. Набагато доцільніше готувати на пару, варити або запікати, а також споживати свіжі продукти, такі як салати та сезонні фрукти, які не дуже солодкі.

Щоб позбутися целюліту, який вже є в нашому організмі, ми повинні дотримуватися лимонна детоксикаційна дієта, яка вам допоможе очистити організм від токсинів або очищаючу дієту.

Як змусити зникнути целюліт?

дренуючі масажі та антицелюлітна косметика але якщо ми не супроводжуємо це фізичні вправи та здорове харчування, не потрібно багато часу, щоб целюліт з’явився знову.

Дуже важливо дотримуватися здорового способу життя, уникаючи алкогольних напоїв, оскільки вони містять порожні калорії, які перетворюються на жир. Не зловживайте кавою, і по можливості Курити заборонено, оскільки це шкодить клітинна оксигенація, так добре як практикувати фізичні вправи регулярно, якщо можливо, аеробні вправи.

Вправи для усунення целюліту

Фокус у тому, щоб працювати з усіма нижні м’язи з усіх боків, зменшуючи жирові відкладення, замінюючи втрачені м’язові тканини, щоб надати області напружений вигляд.

Як правило, жінки кожне десятиліття втрачають близько 2 кілограм м’язової маси, оскільки вони трансформуються в жир, тому чим швидше ви почнете видаляти целюліт, тим краще, оскільки з віком ви набираєте жир, а отже, еластичність шкіри буде менше і буде оцінив більше целюліту на вашому тілі.

Тому ми пропонуємо вам a план навчання для зменшення цей надокучливий і некрасивий відомий як апельсинова шкірка.

План передбачає виконання таких вправ щодня:

  • Присідання: Сядьте і встаньте, розставивши ноги на ширині плечей, роблячи 3 підходи по 15 повторень кожен.
  • Сідничні скорочення: Лежачи на спині, виконуйте скорочення сідниць, піднімаючи живіт ногами, спираючись на підошви. Ви повинні зробити 3 підходи по 15 повторень кожен.
  • Бічні удари на четвереньки: Підтримуючи руки на землі, обличчям вниз і на колінах, ми будемо робити бічні удари, роблячи 3 серії по 15 повторень кожною ногою.

Якщо целюліт знаходиться в області живота, ми повинні поєднувати ці вправи з присідання та гіпопресивні вправи.

Чи працюють антицелюлітні креми?

Ну, справді, самі по собі вони не є рішенням целюліту, хоча вони сприяють тому, що він швидше зникає, якщо ми поєднуємо його з дієтою та з дренуючі масажі і редуктори, оскільки вони дбають про вузликове розкладання жиру так що організм усуває це природним шляхом. Дуже важливо поєднувати антицелюлітні креми з круговий масаж щоб він проникав правильно, для цього існують також електричні масажери, які надають напругу тиск на жирові вузлики.

Мені шкода говорити це загалом антицелюлітні креми, які діють вони мають висока ціна, тому для досягнення очікуваних результатів завжди краще поєднувати його з фізичними вправами та дієтою.

Вперед і дотримуйтесь вказівок зникають целюліти що робить нас такими незручними та складними для жінок, успіх забезпечений, ви це знаєте здорове харчування - основа.

Дієта очищення та детоксикації соків також може допомогти вам виснажити організм, тут ми залишаємо вам всю інформацію.