З усіх дієт дієти, бідні вуглеводами, виявились найбільш ефективними.

На бідні вуглеводами дієти варто розглянути окремо.

низьким вмістом

1, дієта з дуже низьким вмістом вуглеводів (кетогенна)

Щоденне споживання вуглеводів не перевищує 20-50г. Це завжди призводить до кетозу, але його можна значно зменшити, якщо добова норма споживання калорій досягає 2000 Ккал.

Це призводить до сильної втрати ваги, але не рекомендується протягом тривалого часу, але може бути корисним у здорових жирах на початку схуднення.

2, дієта з низьким вмістом вуглеводів

Кількість споживаних вуглеводів становить 130 г на добу. Американська компанія з боротьби з ожирінням рекомендує це. Споживання вуглеводів не повинно перевищувати 26% від загальної добової калорійності (споживання вуглеводів мозку становить 130 г на добу!).

Він міцний, поряд із ним добре худнути.

3, дієта з низьким вмістом вуглеводів

Вуглеводи складають 26-45% від загальної добової норми споживання калорій. Крім того, ви більше не можете схуднути, але результат можна зберегти, якщо у вас є 40 хвилин вправ на день.

У всіх випадках кількість втрати ваги при дієтах з низьким вмістом вуглеводів перевищує значення, які спостерігаються при нежирній дієті.

Тенденція з низьким вмістом жиру та жиру, започаткована в США 40 років тому, призвела до збільшення споживання вуглеводів замість жирів і тим часом подвоєння кількості людей із ожирінням.

Хоча грам жиру містить вдвічі більше калорій, ніж грам цукру, ми дуже легко можемо переїдати себе вуглеводами, тоді як ми не можемо переїдати жири, лише якщо поєднуємо жири з вуглеводами.

На цьому визнанні базуються розділові дієти, де споживання жирів найбільше зменшується, саме тому, що крім жирів недостатньо вуглеводів. Навіть старі клініцисти вже знали, що "жири повинні спалюватися у вогні вуглеводів".

Отже, якщо ми скоротимо споживання вуглеводів, то немає «вогню», в якому жири можуть «спалювати».

Ви можете відновити свою форму і форму за допомогою розумної, розумної дієти, але я захищу всіх від екстремальних модних тенденцій, бо вони можуть нанести набагато більше шкоди, ніж користі.