Оновлено 6 лютого 2020 р., 10:58 ранку

Дієта продукти

Вугрі - це дуже поширений стан, оскільки більшість страждає від нього в певний момент свого життя. Завдяки дієті з низьким глікемічним індексом та очищенню продуктів ми можемо її усунути та покращити стан шкіри.

Волоські горіхи проти запалення шкіри

Волоські горіхи відомі своїм внеском у омега-3 жири, що робить їх необхідною їжею для зменшення запалення та догляду за нашою шкірою.

Включіть у свій раціон трохи 4 горіхи на день. Щоб сприяти їх перетравленню і, отже, поліпшенню засвоєння поживних речовин, їх також необхідно активувати, тому рекомендується попередньо замочувати їх приблизно на 8 годин.

Чорний антиоксидантний виноград

Плоди винограду та кісточка містять антиоксидантні речовини ефективний при лікуванні запальних станів шкіри та керувати побічними ефектами алергічних реакцій.

Їжте їх 4 рази на тиждень, в середині дня або за сніданком.

Насіння гарбуза, багате цинком

Вони дуже багаті цинком, незамінний мінерал для шкіри, волосся та нігтів. Якщо ви смажите або активуєте їх перед тим, як споживати, ви краще засвоїте цей та інші поживні речовини, що містяться в них.

Приймати 1 або 2 столові ложки на день, дещо підсмажений або змочений і зневоднений.

Антибіотик і протизапальний чорний часник

Чорний часник має всі властивості часнику, має більше антиоксидантного багатства та додаткову користь від ферментації. Це ідеально для боротьби із запаленням.

Це включає пара зубчиків часнику щодня в соусах або майонезі.

Імуностимулюючі гриби

Ці гриби тонус імунної системи і забезпечують мікробіоти здоровими клітковинами.

Що ще, допомагають регулювати цукор в крові і містять такі мінерали, як цинк.

Їжте гриби та інші гриби 3 або 4 рази на тиждень як гарнір, в овочевих паштетах або у вершках.

Артишоки для допомоги печінці

Завдяки своєму насиченню клітковиною вони ідеально піклуються про кишковий транзит та флору, а також гіркий смак та речовини корисні для функції печінки детоксикація організму.

Ви можете приготувати артишоки різними способами. Візьміть хоча б 2 артишоки 3 дні на тиждень, приготовані на пару, запечені або мариновані.

Чорні оливки за хороші жири

Оливки є джерелом корисних жирів поряд з авокадо або оливковою олією. Вони мають вітамін Е, потужний антиоксидант, а його гіркий смак покращує травлення.

Є краще екологічні, що також не матиме глутамату натрію.

Споживайте приблизно 8 або 12 на день щоб отримати користь від його жирів та вітаміну Е.

Морква для забезпечення вітамінами вашої шкіри

Морква є багата бета-каротинами, попередники вітаміну А. Щоб вони були більш біодоступними, важливо їх приготувати та заправити олією.

Споживайте їх день так день ні, на пару, у вершках або запечений.

Чай комбуча або соління для вашої мікробіоти

Ферментовані продукти мають важливе значення в раціоні. Деякі є легко зробити вдома, подібні до тих, які я пропоную тут, але також кефір або квашена капуста.

Ці продукти забезпечують корисні бактерії для нашого кишечника.

Дитина 1 склянка комбучі на день перед обідом або вечерею, або додайте соління або соління щодня до своїх страв.

Очищаюча ендівія

Гірке серце ендівії та інших подібних листя покращує роботу печінки, а його зелене листя, багате хлорофілом, сприяє очищенню та очищенню крові.

Включіть його 4 рази на тиждень у ваших салатах.

Краса зсередини: 10 продуктів, які піклуються про вашу шкіру

Як поліпшити шкіру від вугрів за допомогою дієти

Прищі в основному походять від чотирьох причин, що дозволяє нам діють на різних фронтах при спробі усунути його за допомогою дієти.

Беручи їх до уваги, ми можемо адаптувати свій раціон, уникаючи продуктів, які шкодять шкірі, та просуваючи ті, що допомагають доглядати за нею. Ці причини в основному:

  • Збільшення синтезу шкірного сала.
  • Більше ороговіння.
  • Ступінь зараження.
  • Основне запалення, яке може бути пов’язане з кишковими розладами, такими як погане травлення або гази, серед інших.

Одним із способів поліпшення цих напрямків є сприяння споживанню їжіs, які особливо показані для боротьби з прищами. У цій статті ми виділили гриби, гарбузове насіння, волоські горіхи, чорні оливки, чорний виноград, артишок, ендівію, моркву, чорний часник та чай з комбуча.

Однак це також може допомогти мати на увазі кілька принципів:

1. Зменшити глікемічне навантаження

Для боротьби з прищами ми можемо почати з зменшити глікемічне навантаження дієти. Результати дуже задовільні, оскільки за допомогою цього простого заходу ми зменшуємо як синтез шкірного сала, так і запалення.

Зменшення глікемічного навантаження проходить уникати молочних продуктів, цукру та глікемічної їжі.

Глікемічний індекс: це допомагає, але може вас обдурити

2. Уникайте певної їжі

У випадку з підлітками це особливо важливо уникати їжі гарячого та токсичного характеру, як смажене або гостре ...

У той же час, як правило, доцільно уникати глютену та неякісних жирів.

3. Більше вітаміну А і цинку

З іншого боку, продукти, багаті цими поживними речовинами, допомагають контролювати вугрі.

4. Подбайте про мікробіоти

Важливо подбати про кишкову флору за допомогою пребіотична та пробіотична їжа.

5. Допоможіть печінці

Загалом, також важливо наповнити комору продукти, що сприяють очищенню печінки і правильна функція осередкових органів, таких як легені, нирки та товста кишка.

7 добрих друзів печінки, які допомагають вам очиститися

Інші звички, які допомагають вам усунути прищі

Пити достатньо води, впоратися зі стресом, засмагати і займатися спортом - це інші заходи, які допомагають регулювати стан здоров’я шкіри.

Побалуйте себе трохи ефірна олія чайного дерева може допомогти.