дієта

Поділіться

У міру дорослішання нас не просто турбують зайві кілограми, але також зморшки, хвороби, ослаблений імунітет, проблеми з пам’яттю, суглобами, м’язами. Якщо ви вирішили жити і харчуватися здорово, ви також можете перейти на т.зв. дієта проти старіння, таким чином, дієта, яка уповільнює процес старіння організму. Все, що вам потрібно зробити, це регулярно рухатися і включати в свій раціон правильні продукти. Ми з радістю розповімо вам, якими вони є.

Почнемо з води, такої рідкісної рідини. Вода допомагає засвоювати вітаміни та поживні речовини, завдяки їй ми потіємо і позбавляємося від токсинів. Але ми також худнемо і підтримуємо здорову та красиву шкіру. Вода і правильний режим пиття часто ефективніші за будь-який косметичний засіб, ті з вас, хто п’є її в необхідній кількості щодня, вже знають про неї.

ФРУКТИ ТА ОВОЧІ

Ви повинні їсти не менше 5 порцій на день. Щоб зробити його більш кольоровим на вашій тарілці, а також на животі, вибирайте різні кольори, таким чином ви також будете містити більше видів вітамінів.

Вам буде цікаво

Навіщо пити імбирний чай? Це допомагає вирішити ці проблеми зі здоров’ям!

    111 8
  • 27.12.2020

Тропічна красуня з унікальними листям: Як подбати про виділення?

    82 7
  • 17.12.2020

Який НАЙКРАЩИЙ?

Кавун - Багаті поживними речовинами і вітамінами отримують з дині як ядра, так і м’якоть. Він навіть містить вітаміни А, В і С, ядра селену, незамінні жирні кислоти, цинк і вітамін Е. Всі ці поживні речовини містять антиоксиданти, що руйнують вільні радикали. Вони допомагають не тільки схуднути, але і боротися зі зморшками та недоліками шкіри. Диня також має очищувальну дію, тому вона не тільки підтримує діяльність нирок, але і забезпечує нормальне функціонування травлення, що ви особливо оціните під час дієти.

Помідори - захистити шкіру від пошкоджень. Вони містять лікопін, антиоксидант, який запобігає окисленню через сонячне світло. Помідори найкраще в свіжому вигляді, в ідеалі капати оливковою олією.

Шпинат - містить кальцій і вітамін К, які запобігають остеопорозу. Він також зміцнює зір, оскільки містить поживні речовини зеаксантин та лютеїн.

Бобові - Завдяки поєднанню низької калорійності та багатьох вітамінів, вони є одними з улюблених засобів для схуднення. Включіть їх у свій раціон приблизно 3-4 порції на тиждень.

Вам буде цікаво

Кольори 2021 року: дві протилежності, які принесуть оптимістичні перспективи

    87 10
  • 31.12.2020

Ви страждаєте від постійного відчуття холоду? Ми скажемо вам, коли слід звернутися до лікаря

    55 4
  • 28.12.2020

Але щоб ви не стосувалися лише води, фруктів та овочів, звичайно, ваш раціон може містити й інші смаколики, такі як:

  • Риба - слід їсти їх принаймні три рази на тиждень. Риба містить омега-3 жирні кислоти і піклується не лише про наш імунітет, кістки та суглоби, а й про діяльність нашого мозку.
  • Цільнозерновий хліб - якщо випічка, то краще мати цільне зерно. Загалом цільнозернові продукти знижують рівень холестерину в організмі, але переконайтесь, що цільнозернові є справжніми, а не лише такими, як вони виглядають.
  • Горіхи - Вони є чудовим джерелом вітамінів групи В, які підтримують діяльність мозку та серця. За допомогою здорових жирів вони допомагають підтримувати шкіру стійкою. Однак, оскільки вони містять досить багато калорій, а також є сильними алергенами, великі порції не рекомендуються.
  • Спеції - менше солі, менше сезону. Однак, якщо ви використовуєте здоровішу сіль (наприклад, гімалайську, морську або траву), ви також підсолоджуватимете її своїм смаковим рецептором. Зі спецій виберіть ідеальну пряність каррі, яка навіть підтримує активність м’язів мозку і руйнує вільні радикали. Чилі та імбир також підходять для схуднення.

І чого вам обов’язково слід уникати: великі дози цукру та молочних продуктів, напоїв з кофеїном, алкоголю, сигарет, білого борошна, напівфабрикатів, посуду для мікрохвильовки, важких жирів та штучних підсолоджувачів.