Для любителів «зеленого»: цей план дозволяє втратити обсяг і запобігти старінню шкіри.

проти

Багатий на вітаміни та поживні речовини, цей режим бореться з передчасним старінням наших клітин. Їжа з антиоксидантними властивостями є чудовими союзниками для нашого здоров’я: крім боротьби з передчасними ознаками старіння та вільними радикалами в організмі, вони зміцнюють нашу серцево-судинну систему та попереджають рак. Ця дієта дозволяє втратити обсяг, усунути целюліт і спустошити живіт.

Найнеобхідніше

Головне - їсти помірковано. Основи дієти, багатої антиоксидантами:

Вітамін С. Присутні у кислих фруктах (таких як ківі, цитрусові, ягоди, манго, ананас, хурма, диня та полуниця); свіжі овочі та зелень. Бажано, якщо ми споживаємо їх сирими (перець, помідор, капуста тощо).

Вітамін Е. У зародках пшениці, соєвій олії, оливковій олії (краще, первинної), зелених листових овочах, а також у горіхах.

Бета каротин. У зелених овочах (шпинат) або червоному, помаранчевому, жовтому кольорі (морква, гарбуз тощо) та таких фруктах, як абрикоси, вишня, диня та персики.

Ізофлавони. Вони присутні в сої та деяких її похідних (наприклад, напої, виготовлені з сої або тофу).

Флавоноїди. Вони є в сімействі капустяних (цвітна, брюссельська); як бета-каротин також зелені листові овочі (шпинат та мангольд), цитрусові та червоні та фіолетові фрукти (з лісу).

Обмеження

Зручно обмежувати прооксидантні продукти, такі як червоне м’ясо, м’ясне м’ясо, оброблене м’ясо, жирні сири та насичені жири. Також уникайте кави та алкоголю.

Плюси цієї антивікової дієти

- Це антиоксидантна дієта. Він пропонує їсти збалансовано.

- Ідеально для спустіть живіт і усуньте целюліт.

- Обмежте деякі шкідливі звички, такі як тютюн та алкоголь, які також посилюють клітинне старіння. Ви досягнете свого тіла ідеальним, і ви будете почувати себе добре як зовні, так і всередині.

Мінуси цієї антивікової дієти

- Ризик недоліків деяких мікроелементів (залізо, вітамін А та йод, необхідні для фізичного росту та розвитку когнітивних функцій).

- Високе споживання клітковини може перешкодити правильному засвоєнню мінералів.

- Продовжувати цей план не рекомендується: максимум два тижні і відпочинок три.

Ваше меню дотримуватися цієї дієти

Сніданок: скибочка цільнозернового тосту, зелений чай, апельсиновий нежирний йогурт.

Середина ранку та полудня: сезонний фруктовий шматок.

Харчування: салат з листя салату, помідорів, яєць, цибулі та червоного перцю (з вінегретом); або на пару кольорова капуста. Запечена або смажена риба; Зелений чай.

Вечеря: капустяний салат, морква та паростки квасолі (заправлені йогуртом та оцтом); куряча грудка на грилі або омлет; Червоний чай.