Якщо ви сидите на дієті, ви, мабуть, скажете "ні" цукру. Але, на щастя, є кілька корисних десертів, які ви можете їсти, не помічаючи змін на шкалі.

смачні

Ми представляємо ці три простих рецепти, які змусять вас заспокоїти цю тягу без необхідності набирати вагу. Брати до відома!

3 корисні десерти, щоб уникнути порушення режиму харчування

Морквяний пиріг

Гуру фітнесу @vikikacosta створив дуже смачний рецепт і найкраще - це не відгодівля. Це пов’язано з тим, що він не містить цукру і багатий білком. Це ідеальний десерт, який можна перекусити разом із чашкою чаю.

Інгредієнти:

  • 6 морквин
  • 4 цілих яйця
  • 120г білого шоколаду ISO білка
  • 120г борошна спельти
  • 1 перевернута столова ложка кукурудзяного крохмалю
  • 1 пакетик дріжджів
  • 2 столові ложки мигдального борошна
  • 6 дат
  • Підсолоджувач за смаком
  • 4 столові ложки кокосового сиропу
  • Аромат ванілі
  • Дві чайні ложки кориці
  • 6 столових ложок кокосової олії
  • 150 мл мигдального молока
  • 4 столові ложки свіжого збитих 0% сиру або простого йогурту

Для топінгу:

ДОЛЖНІШЕ ЧИТАЙТЕ

  • 200г філадельфійського світла
  • Аромат чізкейка або ванілі, якщо цього не вдасться
  • 1/2 лимона вичавленого
  • Підсолоджувач або кокосовий сироп за смаком

підготовка:

  1. Ми розігріваємо духовку до 180 ° C.
  2. Моркву миємо і очищаємо від шкірки. Додаємо їх у склянку блендера і збиваємо, щоб нашаткувати. Ми відкладаємо.
  3. У ту ж склянку вилийте всі інші інгредієнти і дуже добре збийте. Потрібно отримати однорідну суміш.
  4. Потім вливаємо моркву і знову збиваємо.
  5. Додайте препарат у попередньо змащену борошном форму для випікання. Випікайте при температурі 200 ° C протягом 40 хвилин або до тих пір, поки зубочистка не застряє в ньому.
  6. Щоб зробити топінг, всі інгредієнти потрібно змішати. Після того, як пиріг готовий, ми розрізаємо його навпіл і наповнюємо. Ми складаємо їх назад і повністю покриваємо.

Веганське шоколадне кокосове печиво "Тофу"

Цей простий рецепт від @fit_happy_sisters - ідеальна закуска для придушення тяги. Він містить лише 4 інгредієнти, а в результаті виходить смачне печиво, яке ви не зможете припинити пробувати.

Інгредієнти:

  • 125г тофу
  • 50г тертого кокосового або меленого мигдалю (мигдальне борошно)
  • 20г несолодкого какао-порошку
  • 1 ст. Л. Рідкого сахарину (або улюблений підсолоджувач на смак: стевія, сироп агави, мед)
  • какао-чіпси (за бажанням)

підготовка:

  1. Ми розігріваємо духовку до 180 ° C.
  2. Подрібніть тофу і додайте його до склянки блендера разом з тертим кокосом, какао та підсолоджувачем. Дуже добре перемішуємо до отримання густого тіста.
  3. Починаємо формувати з тіста маленькі кульки і викладаємо їх на попередньо змащений і присипаний борошном деко. За допомогою ложки ми їх розчавлюємо. Якщо хочете, зверху можете покласти шоколадні чіпси.
  4. Ми беремо їх у духовку на 20 хвилин і поки вони не стануть золотисто-коричневими.

Рулетики з корицею

Якщо ви шукаєте план детоксикації для позбавлення від цукру, рецепти @iquitsugar - це ваше рішення. Щоб зробити ці рулети з корицею вдома, вам знадобиться борошно, звичайний йогурт, масло, кориця, мускатний горіх, ванільний порошок, рисовий сироп, волоський горіх та кокосове масло. Це обіцяє вам не більше 20 хвилин!

Інгредієнти:

  • 3 склянки борошна
  • 2 склянки простого йогурту
  • 50г вершкового масла, розтоплене.
  • 2 столові ложки кориці, меленої.
  • 1 чайна ложка меленого мускатного горіха.
  • 2 чайні ложки ванільного порошку.
  • 2 столові ложки солодового рисового сиропу.
  • 1/2 склянки подрібнених волоських горіхів.
  • 1/2 склянки кокосового масла, розтоплене, для подачі.

підготовка:

  1. Ми розігріваємо духовку до 180 ° C.
  2. У мисці змішуємо борошно та йогурт. Коли він повністю інтегрується, вимішуйте його протягом декількох хвилин на рівній поверхні з невеликою кількістю борошна. Якщо препарат трохи сухий, можна додати трохи йогурту, з іншого боку, якщо він дуже вологий, додати борошно.
  3. За допомогою качалки розрівнюємо тісто в прямокутник, поки воно не стане товщиною 0,5 см. За допомогою кондитерської щітки покриваємо тісто розтопленим вершковим маслом.
  4. Збризніть тісто корицею, мускатним горіхом, ванільним порошком, волоськими горіхами та рисовим солодовим сиропом.
  5. Тісто розкачуємо дуже обережно. Коли він повністю згорнувся, ми нарізаємо шматочки розміром приблизно 4 см і кладемо їх на попередньо змащений маслом і посипаний борошном лоток.
  6. Поверх тіста знову кладемо розтоплене масло. Беремо піднос у духовку на 20 хвилин або до золотистої скоринки.