Літо вже досягає своєї завершальної частини, і цього року 2020 року з COVID-19 все порушило наші плани - від робочих місць, шкіл до дієт. Ув'язнення створило достатньо перешкод для багатьох людей, щоб зробити знаменитий Операція бікіні.
На щастя, у нас є кілька місяців до Різдва, де свята майже щодня змусять нас знову набрати кілограми, які показує нам вага. Ця осінь найкращий час серйозно ставитися до дієти що дозволяє нам схуднути, це здорово та ефективно.
І полягає в тому, що не всі дієти є безпомилковими або здоровими. Найкраще, що ми можемо зробити - це віддати себе в руки а дієтолог, Хоча, можливо, це можливо не для всіх аудиторій, звідси ми пропонуємо вам найкращі дієти, рекомендовані дієтологами США Європейський медичний інститут ожиріння щоб ти міг опустити цей живіт і потрапити в одяг, який сьогодні не служить тобі
Дієта Superfoods
У цій дієті т. Зв суперпродукти вони є головними героями нашої дієти. Зазвичай суперпродукти рослинного походження, хоча частина тваринного походження також підпадає під цю категорію, наприклад рибний жир, який містить Омега 3 і це запобігає серцевим захворюванням.
Хоча це дещо екзотична їжа, сьогодні їх усі знають. Дієта над харчовими продуктами заснована на вживанні лобода, куркума, чіа або імбир, які покращують наше здоров’я та запобігають хворобам під час годування нас.
Секрет цієї дієти полягає у введенні цих суперпродуктів у наш звичний раціон, таким чином, дотримуючись здорового харчування, ми можемо досягти цього втрачайте до кілограма на тиждень. Хоча це також багато в чому залежить від того, як складається наш раціон. Окрім схуднення, ми покращимо імунну систему, травлення та знизимо рівень холестерину.
Дієта з мікроелементами
Модель цієї дієти заснована на організація харчування відповідно до харчових потреб, які нам потрібні, оскільки надлишок або дефіцит цих потреб вплине на наше здоров’я.
Наше тіло потребує хімічних речовин у малих дозах, щоб регулювати різні процеси в нашому організмі. Це такі мікроелементи і використовуються для розвитку та підтримки кісток та наших зубів, балансу рідин у організмі або навіть для транспортування кисню в еритроцитах.
Вчені кажуть, що за допомогою цієї дієти ми можемо зменшити до 1 кіло на тиждень оскільки організм буде працювати краще та набагато ефективніше, регулюючи споживання та збільшуючи енергію.
Дієта для гурманів
Секрет цієї дієти полягає в худнути, не голодуючи, те, що багато людей вирішать за це і забезпечить ефективність. Це дієта, яка також дозволяє одноманітності не перебирати наш раціон.
На цій дієті ми будемо їжте всілякі продукти контрольовано, тому ми можемо їсти сир, оливкову олію, морепродукти та рибу, м’ясо доброї якості і навіть шинку та шоколад, але, як ми вже говорили, завжди контрольовано. Завдяки цьому ми можемо їсти різноманітну їжу, не голодуючи і не обмежуючи жодної групи продуктів, що завжди викликає занепокоєння і що в кінцевому підсумку руйнує дієту. Звичайно, вся їжа повинна бути натуральною і уникати вживання добавок, які шкодять нашому здоров’ю.
На думку дієтологів, за допомогою цієї дієти ми не збираємося втрачати занадто багато кілограмів на тиждень, це дозволяє нам підтримувати її з часом, і ми також можемо уникнути ефекту відскоку. Ми також будемо насолоджуватися багатьма різними рецептами та різними продуктами щодня, так, як ми завжди говоримо, контрольовано.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів
Це дієта, яка дозволяє нам досягти харчовий баланс не виключаючи жодного типу їжі, але багато контролюючи споживання вуглеводів. Це дієта, призначена для будь-кого, оскільки вона не має протипоказань. Він також дуже підходить для простоти адаптації до всіх типів публіки.
Секрет цієї дієти з точки зору технічних характеристик полягає у грі з глікемічними індексами та хроноживленням, як ми вже говорили раніше, і менш чітким способом, мова йде про збалансування організму в харчовій формі.
Як хороші частини ми вже прокоментували, що він підходить для всієї аудиторії завдяки своїм простота проведення і завдяки своїй пристосованості до будь-якого смаку людей, однак, він призначений для здійснення в довгостроковій перспективі, і його метою є зробити втрачайте від 2 до 4 кілограмів на місяць, завжди здоровим способом, але за допомогою дієтолога, який дає нам дієтичні рекомендації.
Генетична дієта
Безперечно, це найбільш технологічна дієта з усіх описаних, і саме її пропонувати генетичний тест, що досягається простим зразком слини. Ця дієта максимально адаптує раціон кожного пацієнта відповідно до результатів ДНК-тесту. Ще однією перевагою цієї дієти є те, що крім налаштувати подачу, Він також може запобігти хворобам та патологіям серця, а також раку та ожирінню.
Згідно з нашим генетичним тестом, який враховує вік, стать, наш колір обличчя та наші звички, ми отримаємо в результаті дослідження, яке покаже нам, який харчовий внесок нам потрібен і є кращим для нас. Таким чином, наш дієтолог буде виконувати a план збалансованого харчування, здорові та ефективні.
Ця дієта не має на меті обмежувати, якщо не змусити нас змінити свої харчові та здорові звички з метою зменшення від 3 до 4 кілограмів на місяць якщо ми носимо його правильно і він використовується в довгостроковій перспективі.