Втратити 10 фунтів за два тижні, продовжуючи їсти щедро, це здається нереальним, і все ж це обіцянка режиму Шелтона. Метод Шелтона є попередником роз’єднаних дієт і ґрунтується на семи золотих правилах. Зосередьтеся на цій досі маловідомій дієті.

Втрата ваги турбує переважну більшість жінок, особливо коли сонце починає спрямовувати свої промені. Але коли ви любите їсти і у вас є звичка їсти багато їжі, перспектива обмежувальної дієти може здатися гнітючою. Але це було до режиму Шелтона.

Режим Шелтона, кесако?
дієта

Дієта Шелтона, заснована в 1951 році, названа на честь її винахідника, спеціаліста-натуропата та гігієни Герберта Макголфіна Шелтона, який опублікував книгу про свій метод схуднення: "Поєднувати їжу стає легко". Виходячи з того самого принципу, який відрізняє його від дієти, дієта Шелтона передбачає, що кожен прийом їжі повинен бути присвячений певній категорії їжі. Згідно з методом, кожен з вживаних в їжу продуктів не міг збільшуватися. Це можуть бути комбінації їжі, які можуть спричинити збільшення ваги.

7 золотих правил режиму Шелтона

На відміну від дієти, дієта Шелтона допускає лише один вид їжі в необмеженій кількості, а не їжу. Однак режим Шелтона дещо складніший, ніж здається. Ці сім золотих правил узагальнюють найпростіший метод Шелтона.

Овочі можна поєднувати з білком або крохмалем. Але їх не можна вживати з білками. Натомість фрукти слід смакувати самостійно.

Їжу слід розділяти на певну кількість годин, залежно від їх складу. Тож після білкової їжі почекайте чотири години, перш ніж насолоджуватися наступною фруктово-крохмальною їжею.

Якщо їжа була виготовлена ​​з фруктів, потрібно лише дві години очікування перед тим, як приготувати наступний прийом їжі. Однак, якщо ваша їжа з високим вмістом білка та крохмалю має жир, вам доведеться почекати сім годин, перш ніж споживати наступну.

Всі фрукти не можна їсти разом за дієтою Шелтона. Нейтральні фрукти слід тестувати з кислими фруктами. Однак лимон, який вважається кислим, слід вживати лише з білком. Навпаки, диню не слід поєднувати з будь-якою іншою їжею.

Випадок з овочами простіший, ніж із фруктами, оскільки їх слід їсти лише з білками та крохмалем.

Молочні продукти

Загалом, молочні продукти заборонені за режиму Шелтона. Насправді травлення було б повільнішим.

Щоб варіювати задоволення, соки є хорошим варіантом. Однак вони не повинні змішуватися. Тому фруктові соки слід вживати лише з фруктами. І овочі з білками, крохмалем або овочами.

Слід уникати алкогольних напоїв, дуже солодких та з низьким вмістом вітамінів, але це стосується переважної більшості дієт. Вода - це напій на вибір.

Переваги дієти Шелтона

Однак, якщо їжа здається складною через експоненційну кількість комбінацій, вони дуже рясні. Насправді у гурманів залишається враження, що вони приготували чудову та ситну їжу, не усвідомлюючи низького споживання калорій їх частин. Більше того, почуття голоду обмежене, оскільки суми не є.

Недоліки дієти Шелтона

Його складність, як правило, перешкоджає не одному. Коли ти голодний, то не хочеш думати про поєднання їжі .

З іншого боку, режим Шелтона, ймовірно, буде одноманітним. Насправді ми швидко обійшли фрукти та овочі. Тим більше, що ви не можете змішувати всі продукти разом.

Метод Шелтона ніколи не схвалювався медичним та науковим співтовариством. Насправді його ефективність або ризик для здоров’я залишаються таємницею. Однак, як і в будь-якій гіпокалорійній дієті, існує ризик нестачі, особливо кальцію, оскільки молочні продукти дещо заборонені.