настрій їжі хвиля дієта щастя Він базується на тому, що їжа - це засіб досягнення щастя, якщо правильно підібрані інгредієнти. І саме те, що ми їмо, впливає, серед іншого, на наш стан душі.

продукти

Якщо нас охоплює знеохочення чи апатія, можливо, це пов’язано з тим, що ми харчуємось неправильно. Це не магія чи випадковість: це хімія. Харчова цінність певної їжі може регулювати певні функції мозку, виробляючи гормони, що сприяють заспокоєнню, усувають стрес або дарують нам радість.

Чи знали ви, що шлунок відомий під назвою "другий мозок"? Це містить мережа нейронів, що впливають на настрій, апетит, відпочинок ... Ми всі відчули метеликів у шлунку або апетит зник, коли ми нервували. Точно так само, як наші емоції можуть впливати на травну систему, вони також можуть впливати на наші емоції.

Те, що ми шукаємо дієта щастя полягає у виробленні, головним чином, двох речовин, які змусять нас почувати себе добре: серотоніну та дофаміну. Вони є важливими нейромедіаторами, які регулюють емоції і містяться у травній системі у 95% та 50% відповідно.

Доведено, що збалансоване харчування здоровою їжею знижує ризик депресії; в той час як людина з дієтою, в якій багато переробленої їжі, частіше страждає цим розладом

Хоча, коли вам сумно, найбільше ви хочете піцу чи гамбургер, уникайте цього. В обробленій їжі не вистачає таких поживних речовин, як магній, незамінні жирні кислоти та вітаміни, які посилюють утворення серотоніну та дофаміну. Дотримуючись цієї лінії, рано чи пізно ви почнете сумувати.

Годуй себе, щоб бути щасливим і складіть список покупок, щоб їсти головою і ЗА голову. Відкрийте для себе продукти, які допоможуть вам завжди зберігати посмішку.

Впроваджуючи ці здорові продукти у вашу повсякденну хімію, це зробить свою справу, і ви помітите, що наповнені радістю.

Якщо ви хочете дотримуватися дієти щастя, ми пропонуємо кілька смачних рецептів, які змусять вас посміхнутися.

Почніть із цих двох рецептів, а потім розкрийте свою кулінарну творчість, щоб отримати максимум від цього дієта щастя. Створіть сніданки, які наповнюють вас енергією та позитивом до кінця дня, або страви, які опівдні подарують вам ін’єкцію радості.

Пограйте з їжею і знайдіть через неї шлях щастя.