Ми детально пояснюємо, яким є план підтримання дієти Скардейла.

Скарсдейлська дієта Це одна з дієт, яка кожні кілька років стає модною, ця дієта була розроблена в США в 70-х роках престижним кардіологом Герман Тарновер, який згодом опублікував його в книзі "Повна медична дієта Скарсдейла" що було бестселером.

кілограмів

Звичайно, дієта Скарсдейла призначена для дорослих без особливих харчових потреб, таких як вагітні жінки, годування груддю, підлітки, особливі проблеми зі здоров’ям або люди з невеликою фізичною активністю.

  • Їсти потрібно три рази на день: сніданок, обід і вечеря.
  • Не дозволяється вживання цукру, солодощів, жирів або напівфабрикатів.
  • Не можна вживати алкоголь, ні краплі.
  • Щодня потрібно випивати 2 літри води.
  • Протягом кількох годин ви можете вживати лише селеру або моркву, завжди в сирому вигляді.
  • Серед напоїв виключаються газовані та підсолоджені. Дозволені лише кава, настої та чай без молока та без цукру.
  • Ви не можете споживати олію або масло.
  • М'ясо завжди має бути нежирним.
  • Їжу не слід заправляти
  • Ви не можете змінити меню, не змінюючи його, не додаючи, не видаляючи продукти та не замінюючи їх.
  • Ви не можете займатися інтенсивними фізичними вправами, оскільки споживання калорій набагато нижче того, що нам дійсно потрібно.

Дієтичне меню Скардейла

Сніданок: (один і той же сніданок їдять щодня): 1/2 грейпфрута або грейпфрута (або будь-якого сезонного фрукта), 1 скибочка білкового хліба, кава або чай (без цукру і без вершків або молока).

Понеділок

  • Їжа: Асорті з м’ясних нарізок того типу, який вам найбільше подобається, якщо вони нежирні. Бажано уникати тих, що піддаються високій обробці, таких як салямі або болоньєзе. Уникайте сильно оброблених, таких як салямі або сальчіхон (болоньєзе); помідори нарізані скибочками, сирі, смажені на грилі або на повільному вогні; кава, чай або дієтична газована вода.
  • Вечеря: риба або молюски будь-якого виду; змішаний салат з листя і овочів; 1 скибочка білкового хліба; грейпфрут або фрукти сезону.

Вівторок:

  • Харчування: змішаний фруктовий салат (кількість, яку ви хочете); кава або чай.
  • Вечеря: Бургер без жиру на грилі: помідори, салат, селера, оливки, брюссельська капуста або огірок; кава або чай.

Середа

  • Обід: тунець або лосось (свіжий, у воді або олії, але добре проціджений) з лимоном або оцтом; грейпфрут, диня або фрукти в сезон. Кава або чай.
  • Вечеря: баранина; салат, помідори, огірок, селера; кава або чай.

Четвер

  • Харчування: 2 яйця (у довільній формі та без використання жиру); сир, нежирний; кабачки, квасоля (зелена квасоля) або помідори (нарізані скибочками або тушковані); 1 скибочка тосту; кава або чай.
  • Вечеря: Курка, смажена на грилі або барбекю, у кількості, в якій ви хочете шпинат, зелений перець, квасоля (сира або варена) і в достатку Кава або чай.

П’ятниця

  • Харчування: скибочки або скибочки асорті сирів; шпинат, кількість, яку ви хочете; 1 тост хліба. Кава або чай.
  • Вечеря: риба або молюски; змішаний салат і зі скільки завгодно свіжих і варених овочів; 1 скибочка хліба; кава або чай.

Субота

  • Харчування: фруктовий салат (кількість, яку ви хочете); кава або чай.
  • Вечеря: смажена індичка або курка; салат з помідорів і салату; грейпфрут або фрукти сезону; кава або чай.

Неділя

  • Харчування: гаряча або холодна курка або індичка; помідори, морква, капуста (варена), брокколі або цвітна капуста; кава або чай.
  • Вечеря: рясний стейк на грилі (будь-який вирізаний); салат з салату, огірків, селери та помідорів (нарізаний скибочками або варений); Брюсельська капуста; кава або чай.