Ця дієта доцільна для людей із діабетом та серцево-судинними захворюваннями, однак якщо у вас є кілька зайвих кілограмів, це допоможе вам їх схуднути; Вам просто потрібно дотримуватися вказівок на світлофорах.

дулкамаре


Червоне світло; Він вказує на ті продукти, які ми повинні забороняти їсти, наприклад:

Все смажене.

Крупи: Цукриста.

Фрукти: Кавун.

Молочні продукти: Молоко - цільний йогурт.

М'ясо: Свинина, бекон, качка, баранина, холодне м’ясо.

Соуси: Майонез.

Алкогольні напої, солодкі газовані напої.

Вершкове масло

Жирний сир

Помірне споживання жирів та продуктів, що містять багато цукру.


Помаранчеве світло; позначає ті продукти, які ми повинні їсти в помірних кількостях, такі як:

Фрукти: Авокадо, банан, виноград.

Горіхи: Волоські горіхи, оливки, мигдаль.

Крупи: Хліб, локшина, рис, борошно.

Овочі: Сочевиця гарбанзос.

Молочні продукти: Молоко - йогурт напівжирний.

Яйця: 2-3 рази на тиждень (омлет).

М'ясо: Шинка Серрано, кролик, корова.

Свіжий сир

Синя риба.

Картопля варені або смажені.


Зелене світло; позначає ті продукти, які найбільш рекомендуються для нашого організму, такі як:

Фрукти: Ананас, полуниця, ожина, яблуко, груша, апельсин, мандарин, ківі, диня.

Овочі: Мангольд, шпинат, огірок, перець, помідор, буряк, редька.

М'ясо: курка, індичка без шкіри.

Молочні продукти: Молоко - знежирений йогурт.

Природна вода, несолодкі настої.