Експерт-дієтолог Ванесса Агірре, від ресторану та продуктового магазину Мама Кампо, надає серію ключів для кращого перевезення довгих рейсів та легкої адаптації до місця призначення. Брати до відома!
1. - Підготовка до поїздки: «Ідеальним є початок підготовки нашого тіла за 24 години до того, як сісти в літак в одязі дуже легка дієта. Рекомендується включати продукти, що розріджують кров, що допоможе нам краще справлятися з годинами польоту майже не рухаючись. Ці продукти - часник, цибуля та фрукти, такі як виноград, ананас або ківі. Крім того, важливо уникати, наскільки це можливо, жирів ".
2. - Краще впоратися з годинником літака: “Коли ми проходимо тривалі поїздки, ми зазвичай маємо дві проблеми: кровообіг та зневоднення. Щоб уникнути першого, важлива попередня вже згадана підготовка, крім сприяння руху в літаку (переміщення ніг, підйом, ходьба). Для другого доцільно споживати Фруктовий сік, Вони дуже корисні для зволоження та ремінералізації, особливо грейпфрутового соку та кокосової води. Рекомендується уникати алкогольних напоїв ".
Для полегшення подальшої адаптації важливо, щоб з самого початку польоту ми адаптували час їжі до часу призначення, зробивши кілька невеликих прийомів.
3. - Ефективно адаптуйтеся до місця призначення: при погодинних змінах і тиску ми зазнаємо більш інтенсивного окислення. Для його полегшення цікаво включати в наш раціон особливо антиоксидантні продукти, такі як фрукти ягоди (чорниця, полуниця, малина) або цитрусові (грейпфрут, лимон, апельсин), крім зелених листових овочів. Корисні жирні кислоти в горіхах також принесуть нам користь.