Відсутність від дому може означати повний відхід від наших найбільш укорінених звичок та звичаїв. Як правило, влітку, коли ми найбільше подорожуємо в пошуках екзотичних напрямків, але також протягом року, багато разів ми мусимо здійснити дивну поїздку з робочих причин. У кожному випадку довгі години очікування, стрес від невідомого та фізичне виснаження можуть призвести до важких ускладнень, особливо для нашого харчування та якості життя.
Пити рідину
Коли ми знаходимось на борту літака, наше тіло відчуває тиск, який, крім споживання кави та алкогольних напоїв, може вважатися прелюдією до сильної дегідратації. Іншими словами, вживання великої кількості води під час польоту та в кінці польоту є надзвичайно важливим аспектом для зменшення наслідків реактивного відставання та забезпечення належного функціонування наших психічних функцій.
Про сніданок
Як говориться в приказці: "Сніданок як король, обід як принц і вечеря як жебрак". Іншими словами, сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, і в цих випадках він дозволить нам мати достатньо енергії для подолання реактивного відставання та забезпечити наш організм усіма основними поживними речовинами та вітамінами, необхідними для початку дня з хороший старт. нога.
Поважайте час їжі
Золотим правилом, яке вони рекомендують нам на цьому порталі, що спеціалізується на дієті Монтіньяк, є таке: ніколи не їжте більше чотирьох годин без їжі. Коли ми пропускаємо їжу, наш організм створює надзвичайну систему, в якій він зберігає жири, щоб вижити. Крім того, це гарна звичка налаштовувати годинник і харчування на день відповідно до пункту призначення, до якого ми збираємось. Інша справа, легка вечеря перед сном (салат, овочевий суп, смажена курка або свіжі фрукти).
Нульові надмірності
Зазвичай, коли ми подорожуємо, відставання часу спонукає нас їсти у більшій кількості. Але мало того, якщо ми їмо продукти з високим вмістом жиру, натрію та цукру, ми будемо руйнувати дієту. У цьому випадку здоровою альтернативою є вибір споживання фруктів, овочів та круп, багатих клітковиною. Дякую GQ за цю пораду.
Не відмовляйтеся від фізичних вправ
Якщо ви знаходитесь на борту літака, спробуйте витягнути ноги, зігнути шию або навіть зробити короткі прогулянки по проходу. Досягнувши пункту призначення, продовжуйте свій маленький план тренувань, і коли дозволить час, скористайтесь можливістю прогулятися новим містом, обійтися без ліфтів і навіть записатися в сусідній тренажерний зал, вони рекомендують нас від contigosalud. Com.
Будьте обережні з фуршетом
Для наших очей це щось чудове, а для нашого шлунку - це той самий рай. Однак реальність така, що буфети рясніють калоріями та шкідливою їжею, що лише зіпсує наш раціон. Це не означає, що ви позбавляєте себе (ви навіть можете час від часу потурати собі), але загалом, намагайтеся вибирати здорову їжу, з низьким вмістом жиру та багатою поживних речовин.