Соєве молоко

Багатий білком і клітковиною, він має низьку кількість насичених жирних кислот. Він виготовляється з сої, повністю без холестерину. Соя допомагає виробленню колагену в організмі, уповільнюючи появу видимих ​​ознак старіння. Це допомагає запобігти дефіциту заліза та остеопорозу. Однак той факт, що соєве молоко є здоровою альтернативою коров’ячому молоку, все частіше обговорюється в останні роки. Противники заявляють, що вплив шкідливих речовин на сою зникає після бродіння (наприклад, на тофу), але про неферментовані соєві продукти, такі як соєве молоко, цього вже говорити не можна.

фітнес

У цьому випадку природні гормоноподібні речовини в сої можуть бути канцерогенними. Він також має досить високий вміст цукру, особливо у ароматизованих варіантах, і не містить достатньої кількості кальцію. Різні марки можуть бути різними, але загалом можна сказати, що текстура соєвого молока кремова і щільна, смак солодкий, що нагадує фундук.

Різстей

Один з найлегших, найсолодших напоїв на заміну молоку. Поживний, не містить холестерину. Високий вміст магнію допомагає регулювати артеріальний тиск, а залізо та мідь сприяють виробленню еритроцитів. Багатий селеном та марганцем, які мають антиоксидантну дію. У коричневому рису багато вітаміну В, тому він добре впливає на кровообіг і травлення.

Недоліком є ​​те, що воно має високий вміст крохмалю і містить менше білка, ніж коров’яче молоко. Вміст кальцію в ньому мінімальний, тому варто вибрати той, який під час виробництва збагачений кальцієм. Він також містить багато вуглеводів, тому діабетики та дієти можуть споживати його лише в помірних кількостях.

Забтей

Без холестерину, з високим вмістом антиоксиданту вітаміну Е. В його основі - злаки з найбільшим вмістом білка, тому він благотворно впливає на нервову систему та має сильний ефект оновлення клітин. Багата на ненасичені жирні кислоти, целюлоза - остання очищає та регулює роботу кишечника. Це хороше джерело магнію, завдяки високому вмісту клітковини, воно не обтяжує організм і навіть особливо корисно при проблемах з травленням. Високий вміст цукру можна назвати негативним.

Кокосове молоко

Смачний напій з тертого кокосового м’яса. Завдяки вмісту олії він захищає здоров’я серця та судинної системи, зміцнює імунітет, допомагає оптимізувати рівень цукру в крові. Багатий лауриновою кислотою, яка має противірусні та антибактеріальні властивості, вона підвищує імунну систему та покращує здоров’я кишкових ворсин. Вміст насичених жирів у нього відносно високий, тому його варто споживати в помірних кількостях.

Мигдаль

Він містить велику кількість корисних жирів, таких як омега-3 жирні кислоти, які допомагають запобігти хворобам серця та високому кров’яному тиску. Вміст магнію важливий для підтримки здоров’я кісток. Хороше джерело марганцю, селену та вітаміну Е. Останній є важливим антиоксидантом, який захищає клітинні мембрани.

Мигдальне молоко не містить холестерину та насичених жирів, з високим вмістом вітамінів групи В, багатих залізом та рибо-авоном, які необхідні для росту та здоров’я м’язів. Крім того, він не є повноцінною заміною молока, оскільки не забезпечує організм достатньою кількістю кальцію та білка.